키위 효능, 키위쥬스 만드는법, 골드키위

키위 효능

 

안녕하세요. 오늘은 키위 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리가 자주 먹는 과일인 이 키위에는 어떤 효능이 들어있을까요? 새콜달콤한 것으로는 두번째라고 하면 서러울 키위, 이 키위의 신맛만 봐도 비타민이 정말 많이 들어있는 것을 아실 수가 있을 것 같습니다. 키위 효능에 대해서 알아보기로 해요.

 

 

키위 속에는 비타민, 펙틴, 칼륨, 섬유소, 칼슘등의 다양한 영양소가 많이 들어있습니다. 그렇기 때문에 다른 과일들보다 효능이 다르고, 더 뛰어나다고 할 수가 있겠습니다. 오늘은 키위 효능, 키위 부작용, 키위쥬스 만드는법, 골드키위 효능까지 추가적으로 알아보기로 하겠습니다.

 

[키위 효능]

 

1. 키위에는 단백질을 분해하는 성분이 들어있다고 합니다. 이 성분의 이름은 'Actindin'이라고 하는데요. 이 성분이 몸에 들어오면 단백질의 흡수능력을 향상시킨다고 합니다. 그렇기 때문에 헬스 운동을 하시는 분들은 이 키위의 효능에 많이 관심을 가지고 계시죠.

 

2. 키위에는 마그네슘 성분이 많이 들어있습니다. 이 마그네슘은 철 성분과 함께 빈혈에 좋은 효능을 가지고 있는데요. 이 뿐만 아니라 피부 미용에도 효과적이라고 하니, 키위를 자주 드셔보시는 것은 어떨까요?

 

 

3. 키위에는 엽산이라는 성분이 많이 들어있습니다. 엽산 결핍은 임산부에게 주로 나타나는 증상인데요. 그렇기 때문에 임산부들이 본능적으로 임신을 했을 때 키위가 먹고싶어지는 경우가 많다고 합니다. 이 이유 때문일까요? 정말이라면 참 신기한 현상이라고 할 수 밖에 없겠네요.

 

4. 성장호르몬에 아주 좋은 효능 또한 키위 효능의 중요한 것입니다. 글루탐산이라는 성분이 키위에 많이 들어있는데, 이 성분은 성장기 청소년, 아이들에게 아주 좋다고 하네요. 성장호르몬의 분비를 자극하기 때문이랍니다.

 

5. 키위에 들어있는 비타민은 정말 많다고 위에서도 말씀을 드렸는데요. 이 뿐만 아니라 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있기 때문에 피로회복과 면역력 증강에 아주 큰 효능을 가지고 있다고 합니다. 키위는 많이 먹어서 손해볼 건 없겠네요.

 

6. 그 밖의 효능으로는 여러가지가 있는데, 피부암 및 피부질환 예방에도 도움을 준답니다. 또한 대장과 전립선암에도 효과적이며, 혈당조절, 대장 내 독소제거, 콜레스테롤 조절 등 키위 효능은 특정할 수 없을 만큼 많이 있으니 참고해주시기 바랍니다.

 

[키위 부작용]

 

키위 과육의 부작용은 특별히 보고된 바는 없지만, 키위는 기본적으로 찬 성질을 가지고 있기 때문에 조심해야 합니다. 평소 몸이 찬 사람들이 키위를 과하게 먹으면 부작용이 생길 수가 있는데요. 그 중의 대표적인 것이 설사라고 합니다. 또한 키위 껍질 표면에 있는 털이 알러지를 유발하는 경우도 있는데요. 이는 개인적으로 다르기 때문에, 알러지가 있으신 분들은 키위 껍데기를 만지지 말아야 합니다. 또한 소화기가 약하신 분들도 키위를 많이 먹으면 설사 증상이 생길 수도 있다고 하니 참고하세요.

 

 

[키위쥬스 만드는법]

 

키위주스는 아주 간단하게 만들수가 있습니다. 얼음만 있으면 되겠는데요.

1. 우선 맛있는 키위를 준비해둡니다. 얼음과 함께요.

2. 10개 정도를 깎아서 준비합니다.

3. 키위를 믹서에 넣고, 설탕을 넣어줍니다. 저는 개인적으로 꿀을 넣거나, 매실원액을 넣는 것을 추천드립니다.

4. 그리고 나서 맛있게 갈아줍니다. 건더기가 조금 남아있을 정도로만요. 이게 포인트입니다.

5. 맛있게 드시면 됩니다.

 

 

[골드키위 효능]

 

같은 키위라고 생각하시겠지만 골드키위와 키위는 엄연히 다른 효능을 가지고 있습니다. 효능을 간단히 설명을 드리자면, 골드키위는 항산화 작용을 하고 노화방지와 혈관기능 개선의 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 각종 성인병을 예방하고 암을 예방하는 효과를 가지고 있지요. 특히나 골드키위에는 사과나 오렌지보다 30배 이상의 비타민C 함유량을 가지고 있기 때문에 면역력이나 피부미용, 피로회복에 아주 제격이라고 합니다. 또 팩틴이라는 성분도 많이 들어가있기 때문에 혈관질환에 아주 좋다고 합니다.

 

지금까지 키위 효능, 키위 부작용, 키위쥬스 만드는법, 골드키위 효능까지 알아보았습니다.

도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 아래 <♥공감> 버튼 꾹! 한번 눌러주시겠어요?

다른 식품들의 효능들 아래 링크를 통해 참고해주시면 되겠습니다^^

2018/03/01 - [건강] - 녹두 효능, 녹두전과 녹두밥 만드는 법

2018/02/28 - [건강] - 메밀차 효능,부작용, 메밀차 만드는법

2018/02/26 - [건강] - 옥수수수염차 효능, 옥수수수염차 부작용

2018/02/27 - [건강] - 홍삼 효능 부작용, 홍삼 복용법

2018/02/27 - [건강] - 눈에 좋은 음식, 눈에 좋은 과일