혈압 낮추는 방법 안녕하세요. 오늘은 혈압 낮추는 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 고혈압은 침묵의 살인자로 불리기도 하지요. 그래서 여러가지 합병증이 생기기 전에 심각성을 잘 모르시는 분들이 많으신 것 같습니다. 고혈압의 원인에는 여러가지가 있습니다. 기본적으로 평소에 운동량이 적거나, 짠 음식을 많이 먹었을 때 발생을 잘 하는데요. 또한 스트레스가 많고, 흡연을 하거나 나이가 많을수록 잘 걸리는 병이 바로 이 고혈압입니다. 2차성 고혈압도 있는데, 질환에 의해서 혈압이 올라가는 경우입니다. 여러가지 질환들이 있는데, 신장질환과 약물로 인한 고혈압 등이 여기에 속하게 됩니다. 이와 같은 경우에는 고혈압이 주 원인이 아니기 때문에 주요 원인 질환을 치료를 먼저 한 뒤에 고혈압을 치료하는 ..
고혈압에 좋은 차 안녕하세요. 오늘은 고혈압에 좋은 차에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 최근들어 현대인들의 불규칙한 생활습관과 스트레스로 인해서 고혈압 환자가 급증하고 있다고 하는데요. 예전부터 고혈압에 걸리는 분들은 어르신 분들이 많았었는데, 최근에는 젊은이들도 많이 생겨나고 있다고 합니다. 저 또한 고혈압까지는 아니지만, 고위험군에 속해 있는데요. 최근에는 미국에서는 고혈압 기준 자체가 낮아져서 130mmHg 이상이면 고혈압이라고 하더라구요. 그렇다면 저는 고혈압입니다. 그렇기 때문에 저는 평소에 식단관리도 열심히 하고 운동도 열심히 하고 있는데요. 고혈압에 좋은 차에는 무엇이 있을까요? 혈압은 항상 일정하게 유지되어야하는 것이 맞습니다. 하지만 유지되지 않더라도 다른 문제가 생기지 않기..
고혈압에 좋은 운동 안녕하세요. 오늘은 고혈압에 좋은 운동에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 저도 고혈압까지는 아니지만, 혈압이 높은 편에 속하기 때문에 평소에 운동 및 식습관 관리를 철저히 하고 있는데요. 요즘은 나이드신 분들 뿐만 아니라 젊은 분들에게도 고혈압이 자주 발생한다고 합니다. 성인의 25%정도가 고혈압을 가지고 있을 정도로 그 심각성은 크다고 할 수가 있습니다. 특히나 요즘의 현대인들은 인스턴트 음식을 많이 먹고, 불규칙한 생활습관과 스트레스를 많이 받는 등의 고혈압에 치명적인 습관들이 정말 많은데요. 고혈압은 기본적으로 혈액이 흐르면서 혈관의 벽에 가해지는 압력이라고 생각을 하시면 되겠습니다. 혈압은 두가지로 나눠지는데, 수축기 혈압과 확장기 혈압입니다. 대부분 최고혈압과 최저..
혈압 낮추는법 안녕하세요. 오늘은 혈압 낮추는 법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 고혈압이 있으신 분들은 참고를 하시면 좋을 것 같은데요. 저 또한 유전적 영향으로 혈압이 높은 편입니다. 하지만 관리를 꽤 잘하고 있는 편이고, 약을 먹지 않고도 충분이 정상 혈압을 유지할 수 있는 방법들을 계속 찾고 노력하는 중입니다. 고혈압의 경우에는 일상생활에서 식습관을 잘 지키면 충분히 이겨낼 수 있는 질병이라고 볼 수 있습니다. 특히나 식사요법으로 혈압 낮추는 법이 가능하며, 약이 필요하더라도, 그 복용량을 어느 정도 줄일 수 있는 역할을 할수 있는데요. 적절하게 식사를 하시고 혈압을 조절하시면 여러가지 다른 만성질환 예방에도 아주 우수한 효능을 가질 수가 있습니다. 기본적으로 식생활의 지침을 잘 지켜..
모링가 효능 모링가에 대해서 들어보셨나요? 모링가의 경우 불로장생의 나무라고 하며 자연의 종합비타민이라고 불릴 정도로 건강에 아주 좋다고 하는데요. 특히나 일부에서는 모링가 씨앗을 혈관 청소부라고 부르기도 한답니다. 모링가는 씨앗뿐만 아니라 모링가의 모든 부분이 영양소가 많다고 합니다. 모링가 열매의 경우에는 서북부의 히말라야 산에서 많이 생산이 된다고 하는데요. 가뭄에도 잘 견디고, 모래에서 잘 자라는등 그 생명력이 엄청나다고 합니다. 모링가 속에는 90가지 이상의 영양소가 들어있을 정도로 엄청난 효능을 자랑하는데요. 지금부터 모링가의 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. [모링가 효능] 1. 모링가는 당뇨를 개선하는 모링가 효능을 가지고 있습니다. 혈당을 떨어뜨려주는 아연이라는 성분이 많..
자색고구마 효능 자색고구마는 미국항공우주국에서 우주로 여행을 갈 때 항상 챙기는 식품 중의 하나라고 하는데요. 그만큼 자색고구마는 인간에게 필요한 영양성분을 고루 갖춘 아주 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다. 사람에게 꼭 필요한 심혈관계 질환에 아주 좋고, 특히 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 몸 속에 들어있는 활성산소를 효과적으로 없애준다고 하네요. 또한 고구마의 특성상 탄수화물이 아주 많이 들어있어서 최근들어 그 인기를 더해가고 있는 식품 중의 하나라고 할 수 있습니다. 식품 중에서 자색양파, 자색고구마 등 이렇게 색깔이 들어있는 것의 성분 효과가 더욱 높다고 하는데요. 특히나 자색양파즙과 자색 고구마즙등을 많이 드시고 계신 것 같습니다. 또한 고혈압에 아주 큰 효능을 보였다고 하는데요. 연구 결과..