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눈에 좋은 음식
최근에 많은 분들이 눈이 안좋아지신 것 같아요. 안경을 쓰기 시작하는 연령대 또한 점점 내려가고 있다죠? 이 원인은 아마도 스마트폰의 보급화에 있다는 것을 부인하시는 분은 아무도 없을 것 같아요. 스마트폰을 하루종일 들여다 보고 있고, 회사 업무도 대다수가 컴퓨터로 하는 경우가 많으니까 국민들의 눈이 안좋아지는 것은 어쩔 수가 없는 현실인 것 같습니다.
눈은 더군다나 한 번 나빠지기 시작하면 겉잡을 수 없이 안좋아지는데요. 하지만 눈을 좋아지게는 할 수 없지만, 눈을 더이상 안나빠지게는 할 수가 있습니다. 그것을 바로 음식으로 할 수가 있는데요. 그래서 준비해봤습니다. 오늘은 눈에 좋은 음식, 눈에 좋은 과일 위주로 집중적으로 알아보도록 하겠습니다.
[눈에 좋은 음식]
1. 사과
사과는 눈에 좋은 음식으로 정평이 나있습니다. 사과 속에는 칼륨이 아주 풍부하게 들어있는데요. 이 성분이 눈조직의 보호작용을 한다고 합니다. 그리고 제아틴이라는 성분 또한 눈의 시력 보호에 한몫한다고 하네요.
2. 블루베리
블루베리도 사과 비슷하게 눈에 좋은 음식으로 유명합니다. 특히나 블루베리 속에는 안토시아닌이라는 성분이 다량 암유되어있습니다. 이 안토시아닌은 자칫하면 눈과 관련이 없을수도 있다고 생각하시는 분들이 많으신데요. 하지만 로돕신이라는 성분의 재합성을 활성화시켜준다는 면에서 이 블루베리는 아주 효능이 크다고 할 수 있습니다. 특히 시력이 나빠지는 것을 예방해주고, 안구질환 개선에도 좋다고 하니, 이 블루베리를 꾸준히 섭취하시면 눈에 아주 좋을 것 같네요.
3. 당근
당근에는 비타민A가 아주 풍족하게 들어있다고 합니다. 그렇기 때문에 이 비타민A가 안구건조증을 예방해준다고 합니다. 뿐만 아니라 야맹증 개선에도 효과가 있다고 하니, 당근의 효능에도 집중해볼 필요가 있을 것 같습니다.
4. 연어
연어가 눈에 좋은 음식이라는 얘기 혹시 들어보셨나요? 연어에 들어있는 오메가3는 다들 잘 알고계실텐데요. 이 오메가3는 혈액순환에도 도움을 줄 뿐더러 눈의 피로를 향상시켜준다고 합니다. 피로 뿐만 아니라 눈의 면역력 향상을 통해서, 눈 관련 질환 예방에도 아주 큰 효능을 가지고 있다고 하니 참고해주세요.
5. 감귤
귤에는 비타민C가 아주 많이 들어있죠? 이 비타민C는 산화를 방지해준다고 하네요. 그렇기 때문에 안구의 초자체의 성분인 콜라겐의 합성을 도와주기 때문에 눈에 좋은 음식으로 뽑힌 것이 당연하다고 할 수 있겠습니다.
6. 양배주, 브로콜리, 시금치
양배추와 브로콜리, 시금치와 양상추와 같은 식품에는 르테인이라는 성분이 아주 많이 들어있다고 합니다. 르테인은 눈의 망막을 구성하는 성분과 동일하다고 하는데요. 이 성분은 자외선과 활성산소로부터 눈을 보호해주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 그렇기 때문에 이 르테인을 섭취해줌으로써 눈 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.
이상으로 눈에 좋은 음식, 눈에 좋은 과일에 대한 포스팅이었습니다.
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