뼈 골절에 좋은 음식 BEST 6

뼈 골절에 좋은 음식

 

안녕하세요. 오늘은 뼈 골절에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 저 또한 어릴 때는 뼈가 약해서 쉽게 뼈가 부러지거나 금이 자주 갔는데요. 그래서 그때를 회상하며 뼈 골절에 좋은 음식이 무엇이 있을지 알아보았습니다. 뼈가 부러졌을 때는 어른들 말로는 많이 먹어야 한다고 하는데, 영양섭취가 부족하면 뼈가 치유되는 시간이 길어진다는 것은 사실이니 많이 먹어야합니다.

 

기본적으로 뼈 골절에 좋은 음식을 챙겨 먹어야 좋겠죠? 다양한 음식들이 존재하며, 여러가지 음식들을 골고루 섭취를 해주신다면 아주 좋습니다. 기본적으로 생각하시기에 무슨 음식으로 뼈 골절이 좋아지겠냐고 생각하시는 분들이 많을 것 같은데, 그렇지 않습니다. 먹는 것으로도 뼈가 붙는 시간을 충분히 줄일 수가 있습니다.

 

[뼈 골절에 좋은 음식]

 

1. 뼈 골절에 좋은 음식의 첫번째로는 칼슘이 풍부하게 들어있는 뱅어포를 꼽아보았습니다. 뱅어포에는 우리가 생각하는 칼슘의 왕 멸치보다도 많은 칼슘이 들어있고, 핵산이라는 성분이 많이 함유되어있기 때문에 백내장 예방과 노화방지 뿐만 아니라 뼈 골절에도 아주 좋은 음식으로 알려져있습니다. 저 또한 뱅어포를 좋아하기 때문에 뼈가 문제가 생겼다면 맛도 좋은 뱅어포 드셔보세요.

 

2. 작지만 강한 멸치가 두번째 뼈 골절에 좋은 음식으로 선정이 되었습니다. 멸치하면 칼슘의 왕이죠. 작지만 아주 강한 효능을 가지고 있어서 그런데요. 많이 드시기 그러시다면, 국물 요리를 하실 때 큰 멸치를 넣어서 푹 우려서 드시면 칼슘을 그대로 가져갈 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다. 또한 가루로 이용을 하셔도 됩니다.

 

 

3. 당연히 칼슘하면 우유를 빼놓을 수가 없겠습니다. 우유에는 칼슘이 많이 들어있기 때문에 좋고, 특히나 액체다보니까 흡수율이 좋습니다. 우유는 하루에 2컵 정도를 마셔주시면 제일 좋다고 하네요.

 

4. 네번째 뼈 골절에 좋은 음식으로 두부를 뽑았습니다. 두부에는 여성 호르몬으로 인해서 쉽게 부러질 수 있는 중년 여성에게 좋은 성분들이 많습니다. 그 중에서 하나가 이소플라본이라는 성분인데, 이 성분이 에스트로겐 분비를 촉진하기 때문에 뼈 건강을 튼튼하게 해준다나요. 콩류를 많이 드시는 것을 추천드립니다.

 

5. 또한 미역과 다시마 등에도 칼슘이 많이 들어있기 때문에 이러한 해조류를 많이 섭취하시는 것도 도움이 분명 됩니다. 이 식품들은 칼로리도 낮기 때문에 뼈 골절 때문에 운동을 못하시면 살이 찔 수 있는 것을 방지하기도 합니다. 혈액순환에도 도움이 되는 식품이니 참고하시기 바랍니다.

 

 

6. 채소 중에는 부추와 취나물을 예로 들 수가 있겠습니다. 이 성분들은 칼슘과 비타민 베라카로틴 등의 항산화 성분들이 다량 들어있기 때문에 혈액 순환에도 아주 효과적이라고 하네요. 자양강장 효과도 있기 때문에 건강에 아주 좋다고 합니다.

 

지금까지 뼈 골절에 좋은 음식 best6를 뽑아보았습니다.

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