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오메가3 효능
오메가3 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지난 포스팅에서 연어의 효능에 대해서 알아보았는데, 그 포스팅에서 간단히 오메가3에 대한 효능을 알려드렸죠? 오늘은 오메가3효능들을 집중적으로 분석해보고 정리를 해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 오메가3의 경우에는 중성지방 감소와 동시에 동맥경화와 같은 심혈관 질환들을 예방해준다고 많이 알려져있습니다.
그래서 많은 분들이 오메가3가 포함된 생선들을 많이 먹거나, 아니면 알약을 통해서 오메가3를 섭취해주시고 계신데요. 직장인들에게는 필수품이라는 오메가3 알약은 이미 오래전부터 정설로 받아들여지고 있습니다. 음식과 보충제로 꾸준히 사랑받고 있는 오메가3, 오늘은 이 오메가3에 대해서 완전히 파헤져보도록 하겠습니다.
오메가3의 경우에는 효능이 아주 많기 때문에 매일 섭취해주시는 것이 좋습니다. 특히나 등푸른 생선과 식물성 기름, 견과류 등에도 오메가3가 많이 들어있다고 하니 참고하시기 바랍니다. 하지만 보충제로 오메가3를 먹으면 부작용도 있을 수도 있다고 하니, 섭취량을 주의해주시기 바랍니다.
오메가3는 어디에 들어있을까요? 참기름 또는 아마씨 등에 들어있는 성분에 많이 들어있는데, 후두 등에도 들어있고, 그 성분은 알파리놀렌산 등푸른 생선에 많이 들어있습니다. 그 중에서 DHA, EPA가 오메가3 지방산이라고 할 수 있습니다. 이 오메가3는 건강과 미용, 안티에이징, 노화방지 등 여러가지 효능을 가지고 있습니다.
오메가3의 가장 큰 효능이라고 하면 가장 먼저 혈액순환을 해준다는 것입니다. 평소 두통이 미세하게 계속되거나, 스트레스를 많이 받거나 콜레스테롤 수치가 높을 때 이 오메가3를 이용하셔서 혈액순환가 혈류량 증가를 통해 문제를 해결하는 경우가 많이 있습니다. 특히나 DHA, EPA를 섭취해주시면 혈중에 있는 나쁜 콜레스테롤 성분들을 감소시켜 혈류가 원활해지고, 동맥경화와 협심증과 같은 무서운 질환들을 예방할 수가 있습니다.
오메가3 효능 중에는 면역력을 높여주는 것도 있습니다. 이 EPA의 경우에는 염증을 억제해주는 물질이라고 할 수 있는데, 프로스타글란딘의 재료가 된다고 합니다. 또한 암의 전이를 막아주기 때문에 암악화, 암예방에 도움이 많이 되는 식품으로 아주 유명하지요.
오메가3에는 치매와 알츠하이머병을 예방해주는 효과도 가지고 있습니다. 오메가3가 체내에 부족하게 되면 뇌가 제대로 활동을 못하게 되어서 인지 기능이 많이 떨어진다고들 하지요. 그래서 평소에 오메가3를 꾸준히 복용을 해주시는 것을 추천드립니다.
우울증 예방에도 오메가3는 그 역할을 다한다고 하는데요. 실제로 생선을 많이 먹는 지역의 사람들은 우울한 것이 없다는 연구 결과가 있을 정도로 오메가3의 우울증 예방 효과는 이미 과학적으로도 입증이 되었다고 합니다. 또한 항염증 효과와 신경전달물질 조절과 신경보호 등 여러가지 효능들이 오메가3에 들어있다고 하니, 지금 당장 오메가3에 대해 관심을 가져보시기 바랍니다.
지금까지 오메가3효능에 대해서 알아보았습니다.
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