코감기에 좋은 음식 알아봐요

코감기에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 코감기에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 코감기에 한 번 걸리면 나을 때까지는 정말 고생을 많이 하시는데요. 특히 직장인의 경우에는 업무 중에 코감기가 방해가 많이 됩니다. 스트레스도 많이 받게 되지요. 코가 막힘으로써 머리가 아플 수도 있고, 답답해지고 머리도 멍해지기 때문에 집중을 할 수가 없게 되지요.

이렇게 코감기에 걸리게 되면 휴식도 취해주셔야 하지만, 먹는 것도 조심을 하셔야 하는데요. 그 중에서 코감기에 좋은 음식에 대해서 집중적으로 알아보도록 하겠습니다.

[코감기에 좋은 음식]

코감기에 좋은 음식 첫번째. 고구마

고구마가 코감기에 좋은 사실은 많이들 모르시는 것 같습니다. 고구마 속에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 함유가 되어있습니다. 이 성분의 경우에는 우리 몸 속에서 유기화학물을 비타민A로 전환을 해주는 역할을 해주게 됩니다. 이는 우리 몸의 면역체계와 깊은 연관이 있는데요. 특히 고구마 속에 들어있는 비타민A 성분의 경우에는 우리 코 속의 면역을 높여주는 역할을 합니다.

코감기에 좋은 음식 두번째. 잎이 많은 채소들

채소는 코감기에 대체적으로 좋은 영향을 주게 됩니다. 특히 녹색이 진할 수록 몸에 좋은 영양소가 많이 들어있다고 하는데요. 이에 속하는 채소에는 케일과 상추와 같은 채소들이 있습니다. 또한 아루굴라라고 하는 다소 생소한 채소의 경우에는 가슴이 답답할 때나 콧물과 기침에도 좋은 효과를 가지고 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같네요.

코감기에 좋은 음식 세번째. 고추

고추 속에는 비타민C 함유량이 매우 높습니다. 고추 하나에는 150mg 정도의 비타민이 들어있다고 하지요. 고추는 단순히 매운 음식이라고만 생각하시면 큰 오산이라고 할 수 있겠습니다. 거의 비타민의 보고라고 할 수 있을 정도로 비타민이 여성분들은 특히나 일일 권장량의 두배나 된다고 하니까요. 오렌지보다도 비타민 함유량이 높다고 합니다. 그렇기 때문에 코감기에 걸렸을 때에는 면역력을 증가시켜줄 수 있는 비타민이 많이 들어있는 고추를 섭취를 해주시면 도움을 받을 수가 있다고 합니다.

코감기에 좋은 음식 네번째. 꿀 레몬차

코감기도 감기입니다. 감기는 기본적으로 몸의 면역력이 떨어졌을 때 발생하게 되는 것이죠. 그래서 면역력을 높여주기 위해서는 몸을 따뜻하게 만들어줘야 하고, 그렇게 하기 위해서는 차를 많이 섭취를 해주시는 것이 정말 좋습니다. 또한 두꺼운 옷들보다는 얇은 옷을 여러 벌 입어주시는 것이 도움을 준다고 합니다. 

 차를 수시로 마셔주셔야 코감기와 목감기에도 좋은 영향을 받을 수가 있는데요. 코감기에 좋은 차에는 여러가지가 있지만 그 중에서 단연 꿀이 들어간 레몬차를 섭취를 해주시면 아주 좋다고 합니다. 천연 코감기약으로도 불리는 꿀레몬차는 맛도 좋고, 그 효과도 좋다고 할 수 있습니다. 뜨거운 물 속에 꿀을 반숟갈 정도 넣고, 레몬을 넣으면 비타민C와 함께 꿀의 면역력에 도움을 줄 수 있는 효능을 함께 섭취하실 수가 있다고 합니다.

코감기에 좋은 음식 다섯번째. 마늘

마늘 속에는 알리신 성분이 많이 들어있습니다. 이 알리신 성분의 경우에는 아주 강력한 향균제 역할을 하는데요. 우리 몸 속에 있는 나쁜 균들을 없애주는 역할을 해주게 됩니다. 생마늘은 먹기가 힘들기 때문에 요리를 할 때 평소보다 마늘을 많이 이용을 해주시는 것만으로도 도움을 받으실 수가 있습니다.

코감기에 좋은 음식 여섯번째. 물

평소에도 물을 많이 마셔주시는 것이 좋은데요. 감기에 걸렸을 때 수분을 충분하게 보충해주는 것도 아주 중요한 일입니다. 휴식을 취하면서 따뜻한 물을 수시로 마셔주시는 것이 중요한데요. 수분의 경우에는 코감기와 목감기를 완화시켜주는 역할을 해주고, 또한 두통도 완화시켜주는 역할을 해주게 됩니다. 특히 코감기에 걸렸을 때는 물을 자주 섭취를 해주셔서 기관지를 촉촉하게 유지시켜주시는 것이 빨리 낫게 하는 방법입니다. 평소보다 많이 드시는 것을 추천드립니다.

코감기에 걸렸을 때에는 마지막에서 말씀을 드렸지만, 수분을 항시 유지해주시는 것이 좋습니다. 실내의 습도를 조금 높여서 유지시켜주셔야 하는데요. 가습기를 항시 틀어놓으면 좋은 효과를 얻으실 수가 있습니다. 또한 땀을 많이 흘려주시는 것도 좋은데, 그렇다고 찜질방을 가시면 몸에 무리가 가기 때문에 좋지 않을 수가 있습니다. 또한 사람들이 많은 곳은 가급적 삼가해주시는 것이 좋은데, 다른 사람에게도 옮을 수도 있기도 하지만 본인이 면역력이 떨어져 있는 상태이기 때문에 다른 병에 노출될 가능성도 높기 때문입니다.

지금까지 코감기에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

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