면역력에 좋은 음식 알아봐요

면역력에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 면역력에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 평소에 면역력 관리는 정말 필요합니다. 면역력이 떨어지게 되면 여러가지 바이러스나 다른 병들에 쉽게 노출이 되기 때문에 병에 걸릴 확률이 그만큼 높아지기 때문입니다. 개인적으로 저는 군인일 때 뇌수막염을 넘어서 뇌염까지 걸려보았었습니다. 이 때는 면역력이 크게 낮아졌기 때문에 이런 병들이 생겼었는데요. 면역력이 낮아지게 되면 어떤 병에 걸릴지 모를 정도로 걸릴 수 있는 병들은 많습니다. 그렇기 때문에 평소에 규칙적인 식습관과 운동으로 인해서 면역력에 관리를 정말 잘하셔야 합니다.

그렇다면 지금부터 면역력에 좋은 음식을 소개해드리도록 하겠습니다. 이런 음식들을 평소에 꾸준히 섭취를 해주시는 것도 면역력에 아주 도움을 받으실 수가 있을 것 같습니다. 지금부터 시작하겠습니다.

[면역력에 좋은 음식]

면역력에 좋은 음식 첫번째. 감

감 속에는 포도당과 과당의 성분이 아주 많이 들어있습니다. 감을 먹게 되면 평소에 가지고 있던 피로감 등이 쉽게 해소가 되는 것을 보실 수가 있는데요. 감은 특히나 슈퍼푸드로도 선정이 되었죠. 감 속에는 비타민C 성분 뿐만 아니라 비타민A, 비타민B 성분도 많이 들어있기 때문에 더욱 몸에 좋다고 할 수 있습니다. 감잎 속에는 비타민C와 폴리페놀 성분이 많이 들어있기 때문에 평소에 감잎차를 드시는 것도 도움을 만히 받으실 수가 있습니다.

 또한 고혈압과 동맥경화 등을 예방을 해줄 수가 있는데요. 감 속에 들어있는 타닌이라는 성분이 변비 또는 저혈압, 임산부들에게 좋은 효능을 가지고 있습니다. 철분이 우리 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막아주기 때문이라고 하네요.

면역력에 좋은 음식 두번째. 당근

당근을 싫어하는 분들 많이 계실텐데요. 당근은 우리 몸 속에 정말 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다. 언제 한번 당근의 효능에 대해서 포스팅을 준비를 하고 있습니다. 당근은 베타카로틴 성분의 보고라고 불릴 수가 있습니다. 이 베타카로틴은 우리 몸 속에 들어가게 되면 비타민A 성분으로 바뀌게 됩니다. 이는 비타민 C와 비타민E와 비슷하게 항산화 효능을 많이 가지고 있습니다. 우리 몸 속에서 유해산소를 없애주는 역할을 하게 되고, 노화를 억제해주며, 면역력 증강 및 암을 예방하는 효과를 지니고 있다고 합니다. 괜히 우리 어머님들이 아이들에게 당근 먹어라는 이야기를 하는 것이 아니네요.

면역력에 좋은 음식 세번째. 단호박

단호박이 면역력에 아주 좋은 음식이라는 사실을 알고 계셨나요? 이 또한 위에서 말씀드린 당근과 비슷한 효능을 가지고 잇는데요. 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있기 대문입니다. 이 베타카로틴이 많이 들어있는 음식들을 섭취를 해주시게 되면 몸 속의 유해산소를 없애주고, 항산화 효과를 볼 수가 있기 때문에 세포의 노화를 막아주게 됩니다. 그로 인해서 면역력을 개선해주게 되기 때문에, 여러가지 암, 심장병, 뇌졸중 등의 예방에 도움을 받을 수가 있겠습니다.

면역력에 좋은 음식 네번째. 사과

사과 속에는 비타민C와 유기산, 펙틴, 플라보노이드 등의 성분이 많이 들어있습니다. 특히나 사과는 아침에 먹으면 거의 약 효능과 비슷할 정도로 건강에 아주 좋다고 하는데요. 사과 속에는 특히나 칼륨의 성분도 들어있기 때문에 우리 몸 속에 과하게 들어있는 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출해주는 효과를 가지고 있습니다.

 그로 인해서 면역력 개선에 좋은 효능을 가지고 있고, 고혈압 환자에게도 도움을 많이 주게 됩니다. 특히나 유기산의 경우에는 피로를 풀어주고, 면역력을 증강시켜기 때문에 이런 내용 참고하시면 되겠습니다.

면역력에 좋은 음식 다섯번째. 고등어

고등어가 우리 몸 속에 좋은 사실은 모두가 알고 있는 내용일텐데요. 특히나 푸른생선들이 우리 면역력에 깊게 관련이 있다고 합니다. 푸른생선의 고등어에는 오메가3 성분이 아주 많이 들어있습니다. 오메가3 효능에 대해서는 이미 많은 분들이 알고 계실텐데요. 동맥순환을 원활하게 만들어주기 때문에 노화의 예방에 효과적이고, 그로인해 면역력을 상승시켜준다고 합니다. 또한 고등어 속에 들어있는 DHA 성분은 뇌세포의 성장을 발달시켜주기 때문에 두뇌에도 좋은 효과를 얻을 수가 있다고 하네요.

면역력에 좋은 음식 여섯번째. 무 

무는 먹어보면 전혀 맛이 없어서 효능이 있는 것이 의심될 때가 많은데요. 의심하지 않으셔도 되겠습니다. 무 속에는 우리 몸 속에 좋은 효능들이 정말 많이 들어있기 대문입니다. 특히나 식이섬유가 풍부하고, 비타민C, 엽산, 칼슘, 칼륨 등과 같이 우리 몸 속에 필수적인 성분들이 많이 들어있습니다. 또한 무의 잎, 줄기에도 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다.

 무는 위에 좋은 음식이기도 한데요. 위통증과 위궤양 등을 예방을 해주는 효과를 가지고 있습니다. 무는 면역력의 개선에도 정말 좋은 작용을 하고 있는데, 아이소사이오사이아네이트라는 긴 이름을 가진 성분은 항암 효과를 가지고 있는데, 이 성분이 무 속에 많이 들어있기 때문이라고 하네요.

지금까지 면역력에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

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