포도 효능 알아봐요

포도 효능

안녕하세요. 오늘은 포도 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 평소에 포도 많이 드시나요? 워낙 우리에게 친숙한 과일이기 때문에 효능을 생각을 안하시고 드시는 경우도 많은 것 같습니다. 포도는 맛도 좋지만, 비타민, 미네랄 등을 아주 많이 함유하고 있기 때문에 항산화와 항암 등의 효능을 가지고 있습니다. 그래서 포도는 제철에 아주 꾸준히 드시면 좋은데요. 포도가 우리의 몸에 어떻게 좋은지 지금부터 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

[포도 효능]

포도 효능 첫번째. 위장에 좋다.

포도는 기본적으로 구연산과 사과산, 주석산 등의 성분이 많이 포함이 되어있습니다. 이 성분들의 경우에는 식욕을 증진시켜줄 뿐만 아니라 위액 분비의 활성화를 통해서 소화에도 도움을 많이 줍니다. 포도 속에 함유가 되어있는 탄닌 성분의 경우에는 설사를 멎게 해주는 효능으로도 유명한데요. 또한 살신산이라는 성분의 경우에는 위궤양과 같은 위장장애를 없애주는 효능을 가지고 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

포도 효능 두번째. 뇌 건강에 좋다.

포도는 레스베라트롤이라는 성분의 함유량이 높다고 할 수 있습니다. 레스베라트롤은 폴리페놀 성분들 중의 하나이고, 치매와 알츠하이머, 퇴행성 신경질환의 예방에 아주 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이 효능들의 경우에는 뇌혈관 혈행개선의 효능과 연관이 되어 있습니다. 포도가 치매 예방에도 아주 좋다는 사실은 이미 많은 분들이 알고 계신 사실인 것 같습니다. 평소에 포도를 그냥 드시기도 하지만, 포도주스, 포도 즙으로 먹으면 더욱 많은 효능을 한꺼번에 섭취를 하실 수 있습니다.

포도 효능 세번째. 항암효과가 있다.

포도에 항암효과가 있다는 이야기는 많이 들어보셨죠? 포도 속에는 레스베라트롤, 프로안토시아니딘 등의 폴리페놀 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분들은 전부 항암효과를 가지고 있는데요. 뿐만 아니라 활성산소로 인해서 질병과 노화 예방에도 도움을 주는 것이 바로 이 포도 효능입니다. 뿐만 아니라 폴리페놀 성분들의 경우에는 특히나 대장암, 휴방암, 전립선암, 간암 등에 아주 효과가 좋다고 하는데요. 발암을 억제해주고, 비정상적인 세포의 증식을 막아주기 때문에 암세포 및 종양의 크기를 작게 해주는 효과를 가지고 있다고 합니다.

포도 효능 네번째. 당뇨병성 안구건강에 효과적이다.

포도는 당뇨병성 말초신경병증에 효과적이라고 합니다. 이 질환의 경우에는 안구 망막의 소혈관 질환 중의 하나인데, 프로안토시아니딘과 이 성분을 사용을 한 여러가지 약품들이 이 병의 질환에 아주 효과적이라고 합니다. 

포도 효능 다섯번째. 뼈 건강과 빈혈에 좋다.

포도 속에는 비타민C, 비타민D, 철분 등의 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 그래서 칼슘은 우리 몸 속의 특히나 뼈 건강에 도움을 많이 주게 되는데요. 골다공증의 예방과 근육까지 튼튼하게 만들어주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 포도 속에는 철분이 많이 들어있기 때문에 빈혈이 있으신 분들에게 도움을 많이 주고, 임산부들에게도 좋은 과일이라고 하네요.

포도 효능 여섯번째. 노화방지에 좋다.

포도가 피부에 좋다는 사실은 이미 많이 알려진 사실인데요. 포도 속에 들어있는 탄닌이라는 성분과 폴리페놀 성분의 경우에는 아주 강한 항산화 작용을 하기 때문에 외부 바이러스로부터 피부 면역력을 높여주는 역할을 한다고 합니다. 또한 노화 방지도 해준다고 하는데요. 햇빛이 강한 여름에 피부가 자외선에 노출이 되면 활성산소가 그만큼 생기게 되는데, 포도를 꾸준히 섭취를 해주시면 이 활성산소 배출에도 아주 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.

[포도 부작용]

그렇다면 포도에도 부작용이 있을까요? 포도의 유효성분들의 경우에는 껍질과 씨에 더 많이 들어있다고 합니다. 그래서 포도를 드실 때 껍질과 씨까지 함께 먹으면 더 좋은데요. 하지만 씨가 많이 딱딱하기 때문에 그렇지 못하는 경우가 많죠. 또한 포도 속에는 당분이 많이 들어있기 때문에 너무 많이 섭취를 하게 되시면 혈당이 오를 수 있고, 특히나 다이어트를 하시는 분들에게는 부담스러울 수 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨 환자분들과 비만이신 분들은 섭취를 하실 때 조심하셔야 할 것 같습니다.

지금까지 포도 효능에 대해서 알아보았습니다.

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