애플망고 효능 알아봐요

애플망고 

안녕하세요. 오늘은 애플망고 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 평소에 망고 또는 애플망고 많이 드시나요? 저는 애플망고를 알고는 있었지만, 몇달 전에 처음 먹어보았는데요. 여자친구랑 함께 도서관에 다닐 때 도시락을 싸왔었습니다. 여자친구가 싸온 도시락에는 망고가 들어있었는데, 먹어보니 제가 먹었던 일반적인 망고보다 훨씬 부드럽고 맛있는 거에요. 그래서 애플망고 맛을 알게 되었죠. 

애플망고는 그냥 날로 먹는 것이 가장 맛있는 것 같습니다. 디저트로도 많이 먹고, 요즘은 애플망고가 시중에 많이 나오면서 여러가지 원재료로 많이 쓰이고 있지요. 원산지는 인도북부, 말레이반도 등이 있는데, 원산지에서는 이 애플망고 중에서 덜 익은 것들을 야채와 함께 볶아서 먹기도 한답니다. 애플망고의 경우에는 일반 망고보다 조금 작습니다. 또 껍질 색이 일반망고보다 붉은 것이 특징인데요. 우리나라에서는 특히나 제주도에서 애플망고가 난다고 합니다. 제주도는 한국이지만, 기후적인 면에서는 동남아쪽에 가깝죠. 애플망고는 당연히 일반 망고보다는 조금 더 비싼 가격을 가지고 있습니다. 애플 망고가 잘 안나기 때문에 단순히 비싼 것입니다. 하지만 맛으로 봤을 때 저는 당연히 애플망고를 선택할 것 같습니다. 너무 맛있거든요.

애플망고의 칼로리는 사과와 비슷합니다. 당질이 많이 들어있어서 다른 과일들보다 당도가 더 강하게 느껴지는데요. 애플망고 속에는 여러가지 몸에 좋은 성분들이 많이 함유가 되어있습니다. 비타민A, 베타카로틴, 비타민C 등의 성분들이 많이 들어있는데요. 특히나 베타카로틴 성분은 1600mcg나 들어있기 때문에 정말 좋은 공급원이라고 할 수가 있습니다. 그리고 비타민A 성분과 비타민C 성분의 함유량도 사과에 비해서 10배 이상이나 많기 때문에 애플망고는 정말 최고의 과일이라고 불릴만 하지요.

그렇다면 지금부터 우리 몸에 얼마나 좋은 작용을 하는지 애플망고 효능 알아보도록 하겠습니다.

[애플망고 효능]

애플망고 효능 첫번째. 항암효과를 가지고 있다.

애플망고가 항암효과를 가지고 있다는 사실을 모르시는 분들이 많습니다. 애플망고 속에는 폴리페놀 성분이 들어있는데, 이 성분은 유방암세포를 줄여준다는 연구결과가 있다고 합니다. 폴리페놀과 갈릭산이 전립선암과 유방암세포, 대장암 등에서 여러가지 항암작용을 보였다고 합니다. 망고가 암세포를 줄이고, 종양을 없애는 효능을 가지고 있다는 것은 해당업계에서 잘 알려진 사실입니다.

애플망고 효능 두번째. 숙취해소에 좋다.

애플망고는 숙취해소에 도움을 줄 수가 있습니다. 음주를 한 다음날 애플망고로 만든 과일주스 한잔을 먹으면 숙취를 말끔하게 해소할 수가 있다고 하는데요. 과육 또한 부드럽기 때문에 속에도 부담이 없습니다. 망고 과육은 인체 알콜 농도를 감소시켜주는 역할을 한다고 합니다. 그래서 술을 마신 다음날 알콜 탈수효소와 아세트알데이드의 활성을 즐가시키기 때문에 우리 몸 속의 숙취해소용을 아주 잘 이용이 된다고 합니다.

애플망고 효능 세번째. 해독과 향균효과가 있다.

애플망고 속에는 만지페린, 카테콜 성분이 많이 들어있는데, 이 성분들은 우리 몸 속의 특히 숙변을 제거해주는 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 그래서 독성을 해독을 시켜주는 것이지요. 대장균과 화농성구균 등의 안좋은 균을 없애주는 역할도 한다고 하는데요. 그래서 애플망고가 많이 나는 말레이시나나 다른 동남아 여행을 가실 때 익지 않은 망고를 조금씩 먹어주시면 설사나 배탈 등을 예방할 수 있다고 합니다.

애플망고 효능 네번째. 눈 건강에 좋다.

애플망고 속에는 비타민A 성분이 많이 들어있다고 위에서 말씀드린 바가 있는데요. 또한 비타민A의 전구체라고 할 수 있는 베타카로틴 성분의 경우에는 우리 눈 건강에 아주 좋다고 합니다. 비타민A를 충분하게 섭취를 해주시면 시력을 보호해주게 됩니다. 그 이유는 우리 눈의 간상세포에서 로돕신 합성을 촉진을 시켜주기 때문인데요. 뿐만 아니라 백내장, 황반변성과 같은 안구 질환을 예방할 수 있다고 하니 눈에 참 좋은 식품인 애플망고라고 할 수가 있겠습니다.

애플망고 효능 다섯번째. 비만예방에 좋다.

애플망고는 당도가 많아서 다이어트에 좋지 않을 것이라고 생각을 하시는데요. 호주의 한 협회의 연구에 따르면 망고 껍질에 우리 몸 속의 지방 세포 성장을 억제를 시켜주는 성분들이 들어있다고 하는데, 그 성분들의 중요한 것은 피토케미털 성분이라고 합니다. 그래서 망고껍질을 깨끗하게 씻어서 과육과 함께 섭취를 해주시면 비만예방에 도움을 줄 수 있다고 하네요.

애플망고 효능 여섯번째. 항산화효과가 있다.

망소 속에는 비타민C, 베타카로틴, 프라보노이드 등의 항산화물질이 많이 들어있습니다. 이런 성분들은 모두 노화를 방지해주는 항산화 효과를 가지고 있다고 할 수가 있는데요. 결론적으로는 성인병을 예방하는데 도움을 많이 주게 됩니다. 껍질에 많은 성분들이 있기 때문에 망고를 드실 때에는 껍질과 함께 드시는 것이 건강에는 더 이롭다 할 수 있겠습니다.

지금까지 애플망고 효능에 대해서 알아보았습니다.

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