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블랙커런트 효능
안녕하세요. 오늘은 블랙커런트 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 블랙커런트에 대해서 들어보셨나요? 이것은 블루베리나 아사이베리 처럼 베리류 중의 하나인데요. 유럽의 북서부가 원산지라고 합니다. 우리나라에서도 최근에 블랙커런트를 재배하는 곳이 생겨나고 있다고 하는데요. 기본적으로 다른 베리종류들에 비해서 즙이 많고, 신 맛이 강하다고 합니다. 그래서 직접 먹는 것보다는 주로 잼 또는 주스로 만들어 먹으면 맛있다고 하는데요.
기본적으로 블랙커런트는 우리 몸에 아주 좋은 효능들을 가지고 있습니다. 항산화 성분과 비타민을 함유하고 있기 때문에 우리 몸에 아주 좋은 작용을 한다고 하는데요. 특히나 항바이러스 효과가 있기 때문에 평소에 감기를 잘 하시는 분들이나, 몸이 약하신 분들은 여러가지 질병을 예방하는데 이 블랙커런트를 이용해보셔도 좋을 것 같습니다. 그렇다면 지금부터 블랙커런트 효능 자세히 알아보도록 하겠습니다.
블랙커런트에는 어떤 성분들이 많이 들어있을까요? 주요 성분은 안토시아닌 성분입니다. 또한 비타민C 함유량도 높다고 하는데요. 안토시아닌은 476mg 정도가 들어있습니다.(100g 기준) 그리고 품종에 따라서는 다르지는 700mg 이 넘게 들어있는 블랙커런트도 있다고 합니다. 비타민의 경우에는 181mg 정도가 들어있다고 합니다. 비타민A2, 비타민B2, 비타민B6 등의 성분들도 많이 들어있고, 칼슘이나 미네랄 등의 성분들도 많이 들어있어서 효능이 정말 다양하다고 할 수가 있겠습니다.
[블랙커런트 효능]
블랙커런트 효능 첫번째. 눈 건강에 좋다.
블랙커런트는 기본적으로 눈 건강에 아주 좋습니다. 베리류는 대부분이 눈 건강에 좋은 효능들을 가지고 있는데요. 망막 속에는 시각에 영향을 미치게 되는 로돕신이라는 성분이 들어있습니다. 이 로돕신이 부족하면 시력이 나빠지는 가장 큰 이유가 된다고 하는데요. 또한 각종 안구질환에 걸릴 수 있는 확률이 높아지게 됩니다. 이럴 때 베리류 중의 특히나 블랙커런트를 드시게 되면 블랙커런트에 포함되어있는 안토시아닌 성분이 로돕신 재합성에 도움을 주기 때문에 시력이 안좋아지는 것을 방지해준다고 합니다. 또한 백내장 등과 같은 여러가지 안구질환의 예방에도 우수한 효과를 보인다고 하네요. 눈의 피로도를 막아주고, 야맹증, 근시와 같은 눈과 관련된 문제점을 해결하는데 좋은 효능을 보이는 블랙커런트라고 할 수가 있겠습니다.
블랙커런트 효능 두번째. 다크써클 완화에 좋다.
블랙커런트가 다크써클 완화에 좋다는 사실은 많이 모르시는 것 같습니다. 주변에 다크서클이 유독 심하신 분들이 있으실 텐데요. 저 또한 예전에는 다크서클이 정말 심할 때가 있었는데, 꽤 스트레스를 많이 받습니다. 전혀 피곤하지 않은데 주변에서는 피곤하냐, 의욕이 없냐라는 이야기를 많이 듣기 때문인데요. 다크서클을 완화시키는데 이 블랙커런트 효능에 집중을 해보시기 바랍니다.
다크서클과 관련된 실험을 한 결과가 있다고 하는데요. 블랙커런트를 섭취를 한 그룹의 경우에는 피부에 영향을 미치는 멜라닌 색소의 양이 감소가 되었다고 합니다. 혈액순환의 개선으로 인해서 다크써클 완화에 큰 작용을 하는 것을 확인을 한 것이죠.
블랙커런트 효능 세번째. 항산화 효과에 좋다.
블랙커런트에는 안토시아닌 성분이 많이 들어있다고 재차 말씀을 드리는데요. 안토시아닌 성분과 비타민 성분의 경우에는 대표적인 항산화성분입니다. 꾸준히 섭취만 하시게 되면 우리 몸 속의 나쁜 물질인 활성산소를 제거를 해주는데요. 이렇게 활성산소 제거는 노화방지를 해줄 뿐만 아니라 여러가지 질병을 예방하는데도 우수한 작용을 한다는 점 참고하시기 바랍니다.
블랙커런트 효능 네번째. 혈액순환에 좋다.
블랙커런트 속에 들어있는 감마리놀렌산 성분의 경우는 안토시아닌과 함께 혈액순환에 도움을 주는 성분으로 유명합니다. 여러가지 연구 결과가 있는데, 블랙커런트 속에 들어있는 폴리페놀 성분이 고혈압 및 동맥경화와 같은 여러가지 심혈관 질환을 예방을 해주는데 우수한 작용을 했다는 연구결과가 있습니다.
블랙커런트 효능 다섯번째. 뼈 건강에 좋다.
블랙커런트는 항산화작용과 함께 염증을 낫게 하는 효능을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 관절 통증이 있으신 분들, 관절염이 있으신 분들에게 효과가 좋다고 하는데요. 특히나 노인분들의 골다공증, 뼈가 시린 증상과 같은 것을 완화시켜주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 칼슘의 함유량도 높기 때문에 어린아이들의 성장과 노인분들의 뼈 건강에도 좋은 효능을 보입니다.
블랙커런트 효능 여섯번째. 스트레스에 좋다.
블랙커런트 속에 폴리페놀 성분은 우리들의 세포에 긍정적인 효과를 준다고 합니다. 항산화 효과가 신경세포의 손상을 저지시켜주기 때문에 치매 예방에도 작용을 한다고 하는데요. 블랙커런트는 뇌의 도파민 수치를 향상시켜주기 때문에 스트레스를 조절해주는 효능을 가지고 있다고 합니다.
지금까지 블랙커런트 효능에 대해서 알아보았습니다.
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