베타카로틴 효능 알아봐요

베타카로틴 효능

안녕하세요. 오늘은 베타카로틴 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 베타카로틴에 대해서 들어보신 적이 있으신가요? 저는 효능과 관련된 포스팅을 꾸준히 해오면서, 많은 식품들 속에 베타카로틴 성분이 많이 들어있는 것을 확인을 했었는데요. 집중적으로 베타카로틴은 우리 몸에 어떤 효능을 가지고 있는지에 대해서 아주 자세히 알아보고 싶었습니다. 기회가 되어서 이번에 포스팅을 준비를 해보았는데요. 

여러가지 식품들 속에 포함되어있는 베타카로틴의 경우에는 우리의 건강에 아주 좋다는 사실을 알고는 있으셨죠? 하지만 정확하게 베타카로틴은 어떠한 성분이고, 어떤 기능을 하고 있는지에 대해서는 모르시는 분들이 많으신 것 같습니다. 그래서 지금부터 베타카로틴 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

[베타카로틴 효능]

베타카로틴에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다. 베타카로틴은 기본적으로 카로티노이드의 일종으로, 녹황색 채소와 과일, 그리고 조류에도 많이 함유가 되어있는 성분입니다. 베타카로틴을 생각을 하면 가장 먼저 떠오르는 식품이 바로 당근인데요. 베타카로틴은 기본적으로 비타민A와 관련이 깊습니다. 일반적으로 식품 속에서는 베타카로틴 성분으로 존재를 하지만, 섭취를 하시면 소장 속에서 비타민A의 활성을 갖게 되는 레티놀 성분으로 변화를 하게 되는데요. 베타카로틴 성분의 경우에는 비타민A의 활성에 도움을 주기 때문에 중요한 작용을 하게 되는 것이지요. 우리들의 몸의 경우에는 채소 및 과일을 통해서 우리 몸에 필요한 비타민A 성분의 50퍼센트 이상을 공급을 받는다고 하는데요. 대부분 베타카로틴을 통해서 얻어진다고 합니다.

기본적으로 베타카로틴은 지용성 성분입니다. 그렇기 때문에 날것으로 먹을 때에는 흡수율이 10퍼센트 이하로 매우 낮습니다. 하지만 기름과 같이 조리를 해서 드시게 되면, 70퍼센트의 흡수율까지 높힐 수가 있다고 하는데요. 그래서 베타카로틴 성분이 들어있는 음식의 경우에는 날것으로 드시지 마시고, 기름과 함께 조리를 해서 드시는 것을 추천드립니다. 

베타카로틴 효능. 항암효과가 있다.

베타카로틴은 기본적으로 우리 몸 속의 활성산소를 제거해주는 효능을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 세포의 노화 및 세포 손상을 방지를 해주기 때문에 보호 효과가 뛰어나죠. 베타카로틴의 강력한 항산화 작용은 독성물질을 없애준다고 합니다. 몸 속에 베타카로틴 성분이 일정량 이상 있어야 유해산소로 인해서 생기는 동맥경화증, 백내장, 관절염과 같은 성인병 예방에 도움을 받을 수가 있다고 합니다.

 

베타카로틴의 경우에는 위에서도 말씀드렸지만 비타민A가 많이 들어있기 때문에 눈 건강과 야맹증 예방에 좋다고 할 수 있습니다. 또한 피부 및 점막을 형성을 하고 상피세포 성장에 도움을 주기 때문에 피부미용에 좋습니다. 뿐만 아니라 입, 목, 코, 위장과 같은 기관의 점막을 유지하는데 도움을 많이 준다고 합니다. 항상화 효과가 있기 때문에 활성산소로 인해 생기는 여러가지 질병, 암세포에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.

혈관건강에도 도움을 주는 것이 바로 이 베타카로틴입니다. 지질의 과산화를 억제를 시켜주기 때문인데요. 또한 신체의 면역체계가 바이러스에 감염이 되지 않게 도와주는 것이 베타카로틴 성분이기도 합니다. 또 눈과 인체에 좋지 않은 영향을 미치게 되는 활성산소를 베타카로틴으로 인해서 몸 밖으로 효과적으로 배출을 하게 된다고 하네요.

베타카로틴이 들어가있는 식품들

곶감, 블루베리, 바나나, 클로렐라, 복수아, 포도, 계란, 호박, 당근, 시금치, 쑥, 케일, 미역, 파래, 다시마 등이 있습니다.

베타카로틴 부작용

베타카로틴 부작용에 대해서 설명을 드려야 것 같습니다. 베타카로틴은 몸 속에 들어오게 되면 비타민A로 전환이 된다고 말씀을 드렸었는데요. 일부 비타민A로 전환이 되고, 나머지의 경우에는 베타카로틴 상태로 체내에 축적이 되기 때문에 큰 부작용은 없다고 말씀드릴 수가 있겠습니다. 하지만 베타카로틴이 많이 들어있는 식품을 너무 과하게 섭취를 하게 되면 부작용이 생기겠지요? 피부가 노랗게 되는 카로틴혈증이 바로 그 부작용들 중의 하나인데요. 이같은 경우에는 섭취를 하지 않게 되면 금방 없어지는 부작용이기 때문에 크게 신경안쓰셔도 될 것 같습니다.

  또한 임산부들에 대한 베타카로틴 섭취 권유는 아직 못드립니다. 검증이 제대로 되지 않았기 때문에 과하게 섭취를 하시는 것을 지양하시기 바랍니다.

지금까지 베타카로틴 효능에 대해서 알아보았습니다.

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