오이 효능 알아봐요

오이 효능

안녕하세요. 오늘은 오이 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 평소에 오이 많이 드시고 계시나요? 사실 오이 효능에 대한 포스팅을 진행하기에 앞서 여러가지 정보를 얻을 때 유의해야할 것 이 있었습니다. 그 이유는 오이 알러지를 가지고 계신 분들이 생각보다 많다는 사실이었는데요. 제 주위에도 오이 알러지를 가지고 있는 분들이 많이 계십니다. 그래서 오이 효능을 알고 있더라도 알레르기 때문에 드시지 못하는 분들이 많기 때문에 조심스럽게 포스팅을 진행을 해보도록 하겠습니다.

오이는 기본적으로 90프로 이상이 수분으로 이루어져 있다는 사실을 알고 계십니까? 그래서 갈증 해소에는 이만한 것이 없다고 하는데요. 그렇기 때문에 영양소 함유량은 높지는 않지만, 그래도 칼슘과 비타민A, 비타민C, 칼륨과 같은 성분들의 함유량은 높다고 합니다.

그렇다면 지금부터 오이 효능 자세히 알아보도록 하겠습니다.

[오이 효능]

오이 효능 첫번째. 이뇨작용에 도움을 준다.

오이를 먹으면 기본적으로 소변을 많이 하게 됩니다. 수분이 90프로 이상이 포함되어있는 채소이기 때문에 더 그렇겠지요. 오이 속에는 이소퀘르시트린이라는 성분이 많이 들어있는데, 이 성분이 이뇨효과에 아주 효과적인 효능을 가지고 있습니다. 그래서 평소에 오이를 꾸준히 섭취를 하시게 되면, 소변을 잘 볼 수 있게 됩니다. 소변을 잘 볼수 있다는 사실은 정말 몸에 좋은 현상인데요. 물론 너무 많이 보는 것도 문제가 되지만요. 이렇게 소변을 자주 보게 되시면 몸 속에 있는 중금속을 효과적으로 배출시켜줄 뿐만 아니라 노폐물의 배출, 붓기 제거에도 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

오이 효능 두번째. 칼륨 함유량이 높다.

오이 속에는 100g 당 160mg 정도의 칼륨이 함유가 되어있다고 합니다. 칼륨을 많이 섭취를 해주시면 고혈압 환자들에게 좋은데, 몸 속에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출해주게 하는 효능을 가지고 있기 때문입니다. 특히나 고혈압, 비만 환자들은 음식을 짜게 먹지 않도록 권하는데, 그 중에서도 칼륨의 함유량이 높은 음식들을 섭취를 해주시면 몸 속의 나트륨을 줄여주는 역할을 하기 때문입니다. 그리고 오이는 수분의 함유량이 높기 때문에 이뇨효과와 더불어서 칼륨의 효능이 증대가 되게 되는 것이지요.

오이 효능 세번째. 숙취해소에 좋다.

오이는 기본적으로 숙취를 도와주는 숙취해소 음식입니다. 오이 속에는 수분이 아주 풍부하게 들어있고, 몸 속의 알콜을 분해해서 배출까지 도와주는 효소의 함유량이 높습니다. 그렇기 때문에 술을 마시는 도중에나, 술을 마시고 나서, 그리고 술 마신 그 다음날에 오이를 섭취를 해주시면 숙취를 해소하는데 큰 도움을 받으실 수가 있습니다.

 저는 개인적으로 오이를 정말 숙취해소용으로 사용을 하고 있는데요. 아주 깔끔하고, 숙취해소에 도움을 받는다는 느낌을 많이 받습니다. 특히 보트카를 즐기는 다른 나라에서는 이 오이가 술안주로 쓰인다고 하니, 그 이유를 잘 알겠네요.

오이 효능 네번째. 비타민K 함유량이 높다.

비타민K의 함유량이 약 17mcg 정도로 많이 들어있습니다. 비타민K의 경우에는 뼈 속에서 칼슘이 나오는 것을 방지를 해주는 역할을 하기 때문에 뼈 건강에 아주 필요한 성분이라고 할 수가 있겠습니다. 그리고 골다공증의 예방에도 도움을 많이 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

오이 효능 다섯번째. 항암효과에 좋다.

오이가 항암효과에 좋다는 사실을 알고 계셨는지요? 오이 껍질 속에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 많이 들어있다고 합니다. 이 성분의 경우에는 오이가 스스로를 보호하기 위해서 생성하는 물질인데, 특히나 껍질 속에 많이 들어있기 때문에 오이는 껍질 채 드시는 것이 몸에 더 좋겠습니다. 물론 겉에 묻은 농약성분들을 깨끗하게 씻어야 하겠지요. 쿠쿠르비타신 성분의 경우에는 암세포를 죽이고, 암세포의 성장을 막아주는 데 큰 효능을 가지고 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 하지만 이 성분의 경우에는 약한 독성을 포함하고 있기 때문에 오이껍질을 과하게 많이 섭취하시는 것은 지양하시기 바랍니다.

오이 효능 여섯번째. 피부미용에 좋다.

오이를 이용한 화장품은 이미 시중에 많이 나와있는데요. 특히나 팩에 오이 성분을 많이 사용을 하곤 하지요. 더운 여름날 피부가 까맣게 그을렸을 때 오이 팩을 해주시면 피부진정 효과와 함께 매끄러운 피부를 가질 수가 있습니다. 미백효과도 가지고 있고, 피부재생 또는 모공의 건강에도 아주 좋은 효과를 가져온다고 합니다.

지금까지 오이 효능에 대해서 알아보았습니다.

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