양상추 효능 알아봐요

양상추 효능

안녕하세요. 오늘은 양상추 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 평소에 양상추 많이 드시나요? 우리나라 사람들은 양상추의 경우에는 어느 밥집을 가도 항상 밑반찬으로 나오는 식품인데요. 우리가 일반적으로 섭취를 하게 되는 양상추의 경우에는 결구상추라고 해서, 상추의 일종이라고 합니다. 일반 상추와는 조금 다르게 아삭한 식감을 가지고 있는 양상추의 경우에는 샐러드로 주로 먹으며, 햄버거 등에도 많이 사용이 되고 있는 음식입니다. 잘 부숴지는 것이 특징이기 때문에 쌈으로는 잘 먹지는 않지요.

양상추의 경우에는 우리 몸에 좋은 작용을 많이 가지고 있다고 하는데요. 지금부터 양상추 효능 정확히 알아보도록 하겠습니다.

[양상추 효능]

양상추 효능 첫번째. 비타민A 함유량이 많다.

양상추 속에는 비타민A의 함유량이 꽤 높습니다. 여러분들도 아시겠지만, 비타민A를 섭취를 많이 하시게 되면 시력에 아주 좋은 효과를 보실 수가 있는데요. 시력과 면역, 세포 성장의 발달에 큰 도움을 주기 때문에 우리 몸에 아주 좋습니다. 눈의 피로도를 줄일 수가 있고, 세포 건강에도 좋은 영향을 주기 때문에 밑반찬으로 자주 등장하는 양상추 샐러드를 많이 드시기 바랍니다.

양상추 효능 두번째. 다이어트 식품이다.

양상추는 저칼로리 음식입니다. 칼로리가 거의 없다시피 할 정도로 낮은데, 그럼에도 불구하고 식이섬유와 수분의 함유량이 높기 때문에 포만감은 다른 식품들에 비해서 높은 편이라고 할 수가 있겠습니다. 식사를 하실 때 양상추와 함께 드시게 되면 다이어트를 하시는 분들에게는 도움이 될 수도 있습니다. 양상추 하나만으로 식사가 되지는 않지만, 훌륭한 보조 음식으로서 양상추는 다이어트 식품이 맞습니다. 체중 조절을 위해서 양상추를 이용해보시는 것을 어떨까 싶습니다.

양상추 효능 세번째. 비타민K가 풍부하게 들어있다.

양상추 속에는 비타민K의 함유량이 매우 높다고 합니다. 이 비타민K의 경우에는 우리 몸 속에 특히 뼈 속에서 칼슘이 나가는 것을 방지해주는 역할을 하기 때문에 뼈 건강에 아주 좋은 성분이라고 말씀드릴 수가 있겠습니다. 특히나 골다공증 예방에 도움이 되고, 혈액의 응고라던지, 지혈 효과가 있기 때문에 피를 흘릴 때 반드시 필요한 성분이 바로 이 비타민K라는 점 알아두시기 바랍니다.

양상추 효능 네번째. 잠을 잘 오게 한다.

양상추, 상추 등을 먹으면 잠을 잘 오게 한다는 사실은 많은 분들이 알고 계십니다. 그래서 제가 학창시절에 점심시간에 상추가 나오면 일부러 많이 먹지 않았던 기억이 나는데요. 수업시간에 너무 졸리기 때문입니다. 양상추를 섭취를 하게 되면 왜 잠이 올까요? 그 이유는 양상추의 줄기 속에 들어있는 락투세린과 락투신이라는 최면성분 때문입니다. 이 성분들을 불면증을 치료를 해주고, 숙면을 하는데 도움을 많이 준다고 합니다. 또한 긴장 완화에도 도움이 되며, 불안 해소 및 심신안정에도 큰 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

양상추 효능 다섯번째. 변비에 좋다.

위에서 말씀을 드렸지만, 양상추 속에는 식이섬유의 함유량이 매우 높습니다. 그렇기 때문에 장의 운동을 원활히 해줘서 변비를 예방하는데 큰 도움을 준다고 할 수가 있습니다. 변비 개선에 필수적인 성분이고, 독소와 불순물 배출의 효능도 가지고 있다고 하네요.

양상추 효능 여섯번째. 임산부에게 좋다.

양상추를 먹으면 임산부에게도 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 양상추 100g 속에는 약 30mcg 정도의 엽산이 함유되어있다고 하는데요. 엽산의 경우 임산부에게 반드시 필요한 성분이지요. 임산부의 빈혈을 예방해주고, 태아의 정상적인 성장에 필요한 성분이라고 할 수가 있습니다. 특히나 임신 5주 가량 됬을 때 엽산이 부족할 경우에는 기형아 출산의 가능성이 높아진다고 하니, 참고하시기 바랍니다. 평소에 양상추처럼 엽산이 많이 함유되어있는 식품 위주로 섭취를 하셔서 결핍 예방에 신경쓰시기 바랍니다.

양상추 효능 일곱번째. 여성 건강에 좋다.

여성의 갱년기의 치료 및 완화에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 양상추 속에는 카로틴, 비타민C 성분이 많이 들어있습니다. 칼슘도 많이 들어있기 때문에 여성의 골다공증과 같은 질환에 좋은 효능을 가지고 있지요. 위에서 말씀드린 양배추 효능 엽산도 많이 들어있어서 참고하시기 바랍니다.

양상추 효능 여덟번째. 피부 건강에 좋다.

양상추는 피부 미용에도 아주 좋은 식품입니다. 신진대사를 원활히 해주고, 비타민 성분이 많이 함유가 되어있기 때문에 피부의 노화를 막아준다는 것인데요. 피부 노화를 막아주고, 탄력을 유지해주는 효능을 가지고 있습니다.

지금까지 양상추 효능에 대해서 알아보았습니다.

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