당뇨에 나쁜 음식 알아봐요

당뇨에 나쁜 음식

안녕하세요. 오늘은 당뇨에 나쁜 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 최근에 주위에 당뇨로 고생하시는 분들이 몇명 계셔서 당뇨에 대해서 관심도가 많이 높아졌는데요. 오늘 이 포스팅을 통해서 당뇨를 가지고 계신 분들의 식습관이 조금이라도 좋아졌으면 좋겠다는 바람이 있습니다. 

 당뇨로 식단이나 약물복용을 하시는 분들이 은근히 주위에 많은 것 같습니다. 당뇨가 힘든 것이 합병증 때문인데요. 당뇨를 앓고 계신 분들의 주위분들도 마찬가지로 고통을 받게 되는 매우 슬픈 병이라고 할 수가 있겠습니다. 당뇨는 특히 평생을 식단 관리를 해주셔야 하는 아주 까다로운 병이기도 한데요. 오늘은 당뇨에 나쁜 음식들에는 무엇이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

[당뇨에 나쁜 음식]

당뇨에 나쁜 음식 첫번째. 쌀밥

쌀밥이 당뇨에 나쁜 음식이라는 것은 매우 유명합니다. 백미의 경우에는 정제된 쌀이기 때문에 현미나 다른 잡곡밥에 비해서 영양소가 많이 떨어집니다. 특히 쌀밥의 경우에는 단맛이 매우 강하기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 섭취를 자제해주시는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 흰색 곡물류는 다 안좋다고 보시면 되는데, 밀가루 음식들이 다 안좋다고 할 수가 있겠습니다. 빵을 좋아하시는 분들도 당뇨를 가지고 있으시다면 무조건 끊으셔야 합니다. 또한 면류들도 탄수화물의 함량이 매우 높기 때문에 당뇨에 나쁜 음식이라고 할 수가 있겠습니다.

 대신에 정제가 되지 않고 영양소가 많이 들어있는 현미, 보리, 귀리, 콩 등의 잡곡밥을 쌀밥 대신해서 먹어주시게 되면 혈당을 높이지 않기 때문에 도움을 받으실 수가 있겠습니다.

당뇨에 나쁜 음식 두번째. 단 과일

과일도 당뇨에는 안좋은 역할을 하는 경우가 많습니다. 특히나 바나나, 파인에플, 메론, 수박 등의 과일들은 당도가 매우 높기 때문에 당뇨를 가지고 계신 분들에게는 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 이런 과일들을 혈당을 올려주기 때문에 과일쥬스나 과일즙 등을 섭취를 하시는 것을 자제해야합니다.

 당분이 적은 과일들에는 무엇이 있을 까요? 사과, 방웅토마토, 토마토, 블루베리, 아사이베리와 같은 과일들은 당분이 비교적 작다고 합니다. 물론 당뇨를 가지고 계신 분들도 그 정도가 다르겠지만, 기본적으로 당이 적은 과일들을 찾아서 섭취를 해주시는 것이 당뇨 관리에 좋겠습니다.

당뇨에 나쁜 음식 세번째. 탄산음료

당연히 탄산음료는 당뇨를 가지고 계신 분들에 좋지 않겠죠. 당도가 매우 높기 때문입니다. 당분도 많이 들어있고 우리 몸에 좋지 않은 지방이 많이 들어있기 때문에 탄산음료는 좋지 않습니다. 내장 지방을 늘리는 주 원이이기도 하지요. 특히나 포도당 수치에도 좋지 않은 영향을 미치고, 계속해서 탄산음료를 마시게 되면 제2형 당뇨병이 발병할 확률이 매우 높다고 하니 참고하시기 바랍니다.

당뇨에 나쁜 음식 네번째. 베이컨, 소세지

혈당이 높으신 분들의 경우에는 나트륨 섭취도 매우 조심해야 합니다. 이렇게 되면 쉽게 고혈압이 올 수가 있기 때문입니다. 베이컨과 소세지와 같은 가공육의 경우에는 염분이 매우 많이 포함되어있기 때문에 가공육은 되도록이면 피하시는 것이 좋습니다. 이러한 가공육 속에는 지방함량이 매우 높기 때문에 당뇨에 나쁜 음식이라고 할 수가 있겠습니다.

당뇨에 나쁜 음식 다섯번째. 밀가루음식

위에서 간단히 설명을 드렸지만, 밀가루음식은 당뇨병에 매우 안좋은 식품으로 분류가 되어있습니다. 탄수화물이 많이 함유되어있는 밀가루를 섭취를 하시게 되면 인슐린 저항성이 증가를 하기 때문에 당뇨에 나쁜 영향을 주게 됩니다. 또한 지방 합성을 촉진시켜주기 때문에 우리 몸의 지방을 빠르게 축적시키게 됩니다. 그래서 되도록이면 밀가루 음식을 자제해주시는 것이 좋습니다. 빵, 과자, 면, 튀김 등을 드시는 것을 삼가해주셔야 합니다.

지금까지 당뇨에 나쁜 음식에 대해서 알아보았습니다.

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