레시틴 효능 알아봐요

레시틴 효능

안녕하세요. 오늘은 레시틴 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 레시틴이라고 들어보셨나요? 레시틴은 글리세린 인산을 포함하고 있는 인지질 중의 하나라고 생각을 하시면 되겠습니다. 특히 레시틴이 많이 들어있는 곳은 콩기름, 난황 등에 많이 들어있다고 하는데요. 이 레시딘이라는 이름은 프랑스의 고블리라는 화학자가 지었다고 합니다. 달걀의 노른자에서 지방을 분리해서 그리스어로 LEKITHOS라고 이름을 지었는데, 이 후로 레시틴이라고 불렸다고 하지요. 

물론 난황에서 처음 발견이 되었지만, 지금 레시틴으로 가장 유명한 것은 대두이지요. 레시틴의 경우에는 우리 몸 속에 건강한 효능을 많이 함유되어있기 때문에 시중에는 여러가지 건강기능식품으로도 많이 출시가 되어 있습니다. 이 레시틴은 우리 몸에 어떤 효능을 가지고 있는지 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다.

[레시틴 효능]

레시틴 효능 첫번째. 콜레스테롤 개선에 좋다.

레시틴이 콜레스테롤의 흡수를 막아주는 효능을 가지고 있는 실험 결과가 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 개선하기 때문에 여러가지 혈관 질환의 예방에 도움을 줄 수 있는데요. 식품의약품안전처에서도 인정한 레시틴의 콜레스테롤 개선 기능성이라고 합니다. 레시틴이 많이 함유가 되어있는 식품들을 평소에 많이 드시면 뇌졸중과 고혈압의 위험에서 많이 해방될 수 있다고 하는데요. 달걀이 콜레스테롤이 많은 식품으로 분류가 되어있지만, 문제가 되지 않는 이유 중의 하나가 바로 계란 노른자 속에 들어있는 레시틴 성분 때문이라고 합니다.

레시틴 효능 두번째. 두뇌 건강에 좋다.

레시틴은 기본적으로 뇌의 건강에 필수적인 성분들을 가지고 있습니다. 뇌의 정보전달물질 중의 하나인 아세틸콜린을 만들어주기 때문이라고 하는데요. 평소에 레시틴이 많이 들어있는 식품들을 섭취를 해주시면 집중력이 향상이 되고, 기억력이 좋아지며 치매를 예방하는 등의 두뇌 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 치매 치료 목적으로 사용되는 것은 아니지만, 도와주는 보충제로서 사용을 많이 한다고 합니다. 

레시틴 효능 세번째. 태아의 발육에 좋다.

임산부의 경우에는 레시틴의 수치가 낮게 되면 태아에게 안좋은 영향을 주게 된다고 하는데요. 심지어 사산의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 그렇기 때문에 레시틴의 꾸준한 섭취는 임산부에게는 선택이 아닌 필수가 되겠군요.

레시틴 효능 네번째. 남성의 건강에 좋다.

레시틴이 남자에게 좋다는 사실은 아시는 분들만 아는 정보였는데, 최근에는 여러 매체에 해당 내용이 소개가 되면서 뭇 남성들의 관심을 많이 받고 있습니다. 토끼를 대상으로 한 실험에서 레시틴이 정자를 활발하게 만들어주고, 사정량을 향상시킨다는 결과가 있었는데요. 물론 토끼로 실험을 했다는 자체가 그렇게 믿음직하지는 못하시겠지만(...) 그래도 연구결과입니다. 레시틴이 남성의 정력에 도움을 준다는 정확한 연구 결과는 없지만, 전체적인 것을 종합해 봤을 때에는 남성의 건강에 좋은 성분은 맞는 것 같습니다.

레시틴 효능 다섯번째. 피부미용에 좋다.

레시틴은 우리의 세포 속의 수분에 아주 좋은 효능을 가지고 있습니다. 피부 미용에 반드시 필요한 것이 수분 공급인데요. 피부의 윤기와 탄탄한 피부를 만들기 위해서는 이 수분 조절 능력이 반드시 필요합니다. 또한 레시틴의 경우에는 비타민E와 지용성 비타민A, D, E, K 성분이 많이 들어있어서 피부노화를 막아주고, 피부 침착도 예방하는데 도움을 준다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

[레시틴 부작용]

레시틴에도 과연 부작용이 있을까요? 특별히 알려진 부작용은 없지만, 레시틴이 많이 함유되어있는 대두 또는 난황의 경우에는 알레르기를 일으킬 수 있는 성분이라고 합니다. 그렇기 때문에 이 대두와 난황에 알레르기 증상을 보이시는 분들에 한해서는 레시틴 섭취를 조심해주셔야 할 것 같습니다. 레시틴 하루 섭취량의 경우에는 하루에 1.2~1.8g 정도가 적당하다고 합니다. 

지금까지 레시틴 효능에 대해서 알아보았습니다.

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