마그네슘 많은 음식 안녕하세요. 오늘은 마그네슘 많은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 우리 몸 속에 마그네슘이 부족하게 되면 생기는 현상, 즉 마그네슘 부족 증상에 대해서 앞선 포스팅에서 설명을 드렸는데요. 마그네슘이 부족하게 되면 우리 몸 속에 여러가지 이상반응이 생기게 됩니다. 기본적으로 마그네슘은 신경과 근육 기능 유지를 위한 필수 영양소인데요. 우리 몸 속에 꼭 필요한 미네랄이라고 생각을 하시면 됩니다. 마그네슘의 기본적인 기능은 뼈 건강에도 중요합니다. 그래서 칼슘의 길항작용, 에너지 대사, 지방단백질 합성 등의 기능을 가지고 잇는데요. 마그네슘은 임산부에게도 아주 중요한 성분이라는 것은 많은 분들이 알고 계신 내용일 겁니다. 그리고 과음을 하고 난 뒤, 운동을 하고 난뒤, 스..
마그네슘 부족증상 안녕하세요. 오늘은 마그네슘 부족증상에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 평소에 눈 밑에 떨리는 것이 생길 때면 내 몸에 마그네슘이 부족하다고 생각을 하시는 분들이 많으신데요. 대표적인 마그네슘 부족증상이 눈 밑의 떨림이 맞습니다. 이 외에도 우리 몸에는 마그네슘이 부족하게 되면 생기는 여러가지 증상들이 있는데요. 기본적으로 마그네슘은 엽록소의 구성성분입니다. 특히나 녹색엽채에 많이 함유가 되어있는 성분이라고 할 수 있는데요. 우리가 먹는 식품군들 중에서는 견과류와 두류, 곡류 등의 식품들에 많이 들어있습니다. 평소에 균형잡힌 식습관과 편식이 없이 다 잘 드신다면, 마그네슘이 결핍되는 일은 잘 없는데요. 그렇지 않고 인스턴트 위주의 식습관이나 불균형한 식습관이 계속 이어지면 마..