커피 효능 알아봐요

커피 효능

안녕하세요. 오늘은 커피 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 평소에 커피 자주 드시나요? 오늘은 비가 많이 왔는데, 비가 오는 날이면 항상 생각나는 것이 바로 이 커피더라구요. 저는 원래 커피를 정말 좋아했었는데, 최근에는 카페인이 제 몸에 안맞는다는 것을 알고나서 커피를 많이 줄였습니다. 하지만 커피 향만 맡아도 다시 아메리카노 한잔을 먹고는 하는데요. 

뉴스를 보면 커피가 몸에 좋다, 나쁘다에 대해서 아주 많은 기사들이 쏟아져나옵니다. 어떨 때는 하루에 커피 한~두잔이 심장에 좋은 효능을 가지고 있다고 하며, 어떨 때에는 아주 악영향을 미친다는 기사를 볼 때가 있습니다. 정말 커피는 우리 몸에 어떤 효능과 어떤 부작용을 가지고 있는 것일까요?

우리가 살고 있는 한국은 커피와 뗄레야 뗄 수가 없는 곳입니다. 정말 최고의 커피 소비지라고 할 수가 있는데요. 밥을 먹고 나서 당연하게 커피 한잔을 마셔야 하는 문화는 우리나라가 최고인것 같습니다. 커피 속에 있는 카페인 때문에 많은 분들이 건강에 대해서 염려를 하시는 것을 많이 들었습니다. 하지만 매번 말씀을 드리지만 커피를 많이 먹으면 독이 되고, 적당히 먹으면 약이 된다는 사실 이미 눈치채셨을 것이라 생각이 됩니다.

그래서 오늘은 커피 효능에 대해서 알아보고자 해요. 커피 속에 들어있는 가장 대표적인 성분이 바로 카페인인데요. 카페인의 경우에는 심장과 혈압기와 아주 밀접한 관련이 있죠. 그래서 흥분제로 작용을 하면서 우리 몸을 흥분시키게 되는데요. 지금부터 바로 알아보도록 하겠습니다.

[커피 효능]

커피 효능 첫번째. 항암효과를 가지고 있다.

커피가 항암효과를 가지고 있다는 사실을 혹시 알고 계셨나요? 커피 속에는 카페인과 폴리페놀이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 모두 항산화 작용을 해주는데요. 커피를 하루에 한 두잔정도 마셔주시면 대장암의 발병률을 현저히 떨어지게 만들어준다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 적당량의 커피를 마셔주시는 것은 암예방에 좋다고 할 수가 있겠습니다. 물론 기본 커피(아메리카노)를 기준으로 말씀드리는 이야기입니다. 여러가지 화학물질이 섞인 믹스커피나 다른 커피들은 논외로 하겠습니다.

커피 효능 두번째. 심혈관질환과 성인병의 예방에 좋다.

커피의 경우에는 폴리페놀 성분이 아주 많이 들어있습니다. 이 성분의 경우에는 우리 몸 속의 특히 혈액 속에 들어있는 콜레스테롤 수치를 조절을 해주게 됩니다. 그래서 결과적으로는 동맥경화와 심근경색, 협심증과 같은 심혈관질환의 예방에 아주 큰 도움을 준다고 할 수가 있습니다. 하지만 카페인이 저처럼 몸에 맞지 않는 분들의 경우에는 커피를 가급적 삼가해주시기 바랍니다. 커피를 마셨을 때 필요 이상으로 심장이 빨리 뛰거나, 잠이 안오거나, 안니면 불쾌한 감정이 느껴지실 때에는 몸이 커피를 싫어하는 것이기 때문에 자제하셔야 합니다.

커피 효능 세번째. 다이어트에 효과적이다.

커피가 다이어트에 좋다는 이야기는 처음 들어보시죠? 우리가 잘 알고 있는 카페인의 경우에는 우리몸 에너지 소비량은 10퍼센트 늘려준다고 합니다. 뿐만 아니라 L카르티닌이라는 성분이 우리 몸 속의 체지방의 분해도 도와주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 그렇기 때문에 운동을 하시기 전에 커피를 한잔 마셔주시게 되면 칼로리를 소비하는데 아주 많은 효과를 가지게 된다고 합니다. 그래서 다이어트를 하시는 분들은 커피는 부담없이 이용을 하신다고 하더라구요. 물론 시럽은 제외입니다.

커피 효능 네번째. 숙취해소에 좋다.

제 직장 상사분들도 숙취 해소를 커피로 하시는 분들이 참 많은 것 같아요. 물론 숙취를 위해서 커피를 마시는 것보단 그냥 습관적으로 목이 말라서, 입이 심심해서 마시는 분들이지만, 커피의 경우에는 실제로 숙취해소 효과가 있다고 합니다. 움주를 하신 후에 몸에는 아세트알데히드라는 아주 독성이 강한 물질이 생성이 되게 됩니다. 하지만 이러한 아세트알데히드를 분해를 시켜서 체외로 배출을 해주는 효과를 커피가 가지고 있습니다.

 뿐만 아니라 카페인 성분의 경우에는 간의 기능 향상을 톡해서 숙취를 해결해주는 데 아주 큰 도움을 준다고 하네요.

커피 효능 다섯번째. 집중력의 향상과 기억력의 향상에 좋다.

커피의 경우에는 카페인이 뇌로 직진하는 혈류량의 증가에 도움을 많이 줍니다. 이렇게 되면 뇌가 활성화가 되게 되는 것입니다. 뇌가 활성화된다는 것은 집중력이 잘되고, 잠도 잘 안오는 것인데요. 말 그대로 똘망똘망해진다는 것입니다. 그래서 많은 부모님들도 고등학생들이 커피를 마시는 것이 꼭 해로운 것만은 아니라는데 동의를 하고 있습니다. 오히려 학업 증진에 효과적이고 매우 활발한 성격을 소유할 수 있도록 도와주는 역할도 하게 되는 것이지요.

필란드에서는 이와 관련된 연구 결과가 있다고 합니다. 하루 커피 한잔의 경우에는 기억력을 향상시켜주고, 치매와 알츠하이머 병의 위험요소를 약 65퍼센트를 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

[커피 먹을 때 주의할점]

커피를 먹으실 때 주의할 점이 있습니다. 일일 카페인 허용량은 성인 기준으로 400mg 으로 정해놓았습니다. 이는 식약청에서 권장해놓은 것이나, 개인마다 차이가 있습니다. 제 생각에 저는 개인적으로 허용량이 50mg 정도 되는 것 같습니다. 조금만 먹어도 카페인에 몸이 굉장히 심하게 반응을 하기 때문입니다. 

 

 커피를 필요 이상으로 많이 섭취를 하게 되시면, 신경질환, 불면증, 어지럼증을 포함한 여러가지 문제점이 발생할 수가 있습니다. 또한 이뇨작용을 촉진하여 소변을 아주 많이 보게 되는 것도 있고, 결과적으로는 신장을 손상시키는 문제점이 생길 수도 있으니 적당히 드시기 바랍니다.

지금까지 커피 효능에 대해서 알아보았습니다.

도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 아래 <♥공감> 버튼 꾹! 한번 눌러주시겠어요?

2018/05/15 - [건강] - 알로에 효능 알아봐요

2018/05/12 - [건강] - 로즈마리 효능 알아봐요

2018/05/11 - [건강] - 와사비 효능 알아봐요

2018/05/10 - [건강] - 피스타치오 효능 알아봐요

2018/05/10 - [건강] - 녹두 효능 알아봐요

2018/05/10 - [건강] - 복어 효능 알아봐요

2018/05/09 - [건강] - 감초의 효능 알아봐요

2018/05/08 - [건강] - 도토리묵 효능 알아봐요