피칸 효능

안녕하세요. 오늘은 피칸 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 피칸에 대해서 들어보신 적이 있으신가요 아니면 실제로 먹어보신 적은 있으신가요? 피칸은 호두와 거의 똑같이 생겼는데, 조금 다릅니다. 똑같은 견과류이고 원산지는 북아메리카라고 하는데요. 피칸 호두는 거의 구별이 힘들정도라고는 하지만, 보다보면 쉽게 구별을 하실 수가 있습니다. 피칸에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

피칸의 경우에는 호두나무의 일종이라고 할 수 있는 히코리나무 열매라고 합니다. 호두와 생긴것은 거의 흡사한, 호두는 둥글게 생겼고 피칸은 조금 길쭉하게 생긴 것이 특징이겠지요. 피칸이 최근에 여러 매체에 소개됨에 따라서 많은 분들이 피칸 효능을 찾아서 구입을 하시는 것 같아요. 특히나 피칸이 항산화성분을 많이 함유를 하고 있다는 내용이 퍼지면서, 이 피간 견과류에 대해서 관심이 급증을 하고 있습니다.

실제로 피칸의 항산화지수는 100g 당 17.94로 호두가 13.5, 캐슈넛이 1,948 등을 비교를 해봤을 때 엄청난 차이를 가지고 있는 것을 보실 수가 있습니다. 이만큼 피칸은 항산화작용을 많이 해주는 식품이라고 생각을 하시면 됩니다. 이 뿐만 아니라 피칸 속에는 식물성 불포화지방산이 아주 많이 들어있는데, 90프로나 함유를 하고 있다고 하니 엄청난 것 같습니다. 피칸의 경우에는 씹는 맛이 호두보다 좋다고 하는데요. 맛은 호두처럼 아주 진한 버터향을 내지만 쓴맛을 없다고 합니다.

피칸 먹는법은 생으로도 많이 드시지만, 역시나 견과류를 이용할 때처럼 와플과 케이즈, 디저트와 파이 등 여러가지 디저트 요리에 많이 사용이 된다고 합니다. 피칸 효능이 얼마나 대단하길래 다들 피칸피칸하는지 지금부터 피칸 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

[피칸 효능]

피칸 효능 첫번째. 심혈관질환 개선에 좋다.

피칸의 경우에는 마그네슘을 아주 많이 포함하고 있습니다 마그네슘을 하루에 100mg 정도를 섭취를 꾸준히 해주신다고 하면 뇌졸중의 위험을 10% 정도 감소시켜주는 효능을 가지고 있다고 하는만큼, 마그네슘 성분을 포함하고 있는 것은 심혈관질환에 좋다고 합니다. 또한 동맥에 있는 염증을 줄여주는 역항을 하고 혈액순환을 원활하게 하는 효능도 가지고 있기 때문에 심혈관질환개선에 도움이 되고, 혈압 조절을 통해서 고혈압 예방에도 탁월한 효능을 가지고 있다고 하죠.

피칸 효능 두번째. 뼈건강 개선에 좋다.

피칸에는 칼슘과 인 성분이 풍부하게 들어있습니다. 칼슘과 인의 경우에는 몸 속에 들어있는 노폐물을 걸러줄 뿐만 아니라 뼈나 치아의 건강에도 아주 우수한 효능을 가지고 있다고 하네요. 또 DNA나 RNA 등 세포조직의 성장에 큰 효능을 가지고 있고, 근육통에도 도움을 많이 준다고 하니, 이런 문제를 가지고 계신 분들은 피칸 효능에 관심을 가져보시기 바랍니다.

피칸 효능 세번째. 염증성 질환 예방

피칸은 비타민E와 마그네슘이 아주 풍부하기로 유명합니다. 특히 위에서 말씀을 드렸지만, 마그네슘은 항산화효과를 가지고 있기 때문에 관절염 등 염증 질환을 예방하는데 큰 도움을 준다고 하네요. 저 또한 궤양성 대장염이라는 염증성 질환을 가지고 있기 때문에 마그네슘이라는 성분의 중요성을 누구보다 잘 알고 있습니다. 그렇기 때문에 피칸을 비롯하여 마그네슘 성분을 가지고 있는 음식들을 평소에 찾아서 드셔 주시면 염증성 질환 예방과 개선에 좋은 효능을 볼 수가 있을 거싱ㅂ니다.

피칸 효능 네번째. 항암효과가 좋다.

피칸 속에는 비타민E, 베타카로틴, 루틴, 엘라그산 등의 항산화물질을 아주 많이 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 우리 몸 속에 유해한 활성산소를 제거해주는 효능을 가지고 있습니다. 결과적으로 여러가지 나쁜 바이러스와 질병 감영으로부터 우리 몸을 보호해주기 때문에 면역력 기르는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 그 중에서 엘라그산이라는 성분에 집중을 할 필요가 있는데요. 이 성분이 발암물질 DNA에 결합하는 것을 억제해주는 아주 강력한 항암효과를 가지고 있다고 합니다.

피칸 효능 다섯번째. 면역력 증진과 뇌기능의 개선에 좋다.

피칸은 망간을 포함해서 항산화성분을 아주 많이 가지고 있습니다. 면역력이 떨어지게 되면 온갖 질병에 노출될 가능성이 높아집니다. 면역력이 떨어지게 되면 우울증과 불안감 등에도 노출이 될 수도 있습니다. 또한 망간이 손상되어져 있는 신경세포를 보호를 해주고 면역력을 증진시켜준다고 하네요.

또한 뇌신경계에 작용을 하는 엽산은 호두의 두배 이상을 가지고 있기 때문에 평소 불안장애라거나 우울증을 가지고 계신 분들은 이 피칸을 꾸준히 드셔보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.

피칸의 칼로리는 100g 당 678kcal 정도라고 하는데요. 칼로리가 엄청 높습니다. 대체적으로 견과류들은 칼로리가 높기 때문에 다이어트와는 거리가 먼 식품이라고 보시면 되겠습니다. 하지만 위에서 설명을 해드린 것처럼 피칸 효능은 엄청나게 많으니, 몸의 건강을 생각해서 매일 조금씩 드셔주시는 것도 좋을 것 같네요. 지금까지 피칸 효능에 대해서 알아보았습니다.

도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 아래 <♥공감> 버튼 꾹! 한번 눌러주시겠어요?

다른 식품들의 효능들 아래 링크를 통해 참고해주시면 되겠습니다^^

2018/04/18 - [건강] - 스테비아 효능, 스테비아 설탕

2018/04/18 - [건강] - 콜리플라워 효능 알아봐요

2018/04/17 - [건강] - 솔잎의 효능 알아봐요

2018/04/17 - [건강] - 블랙커민시드 효능 알아봐요

2018/04/16 - [건강] - 낫또 효능 알아봐요

2018/04/16 - [건강] - 헛개나무열매 효능 알아봐요

2018/04/15 - [건강] - 해죽순 효능, 니파팜 효능 알아봐요

2018/04/15 - [건강] - 노니먹는방법 알아봐요

2018/04/15 - [건강] - 곤약 효능 알아봐요

2018/04/14 - [건강] - 매생이 효능 알아봐요