수박씨 효능 알아봐요

수박씨 효능

안녕하세요. 오늘은 수박씨 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 수박씨는 2017년도에 슈퍼푸드로 선정이 되면서 많은 분들이 관심을 가지기 시작했습니다. 그래서 그 이후에는 수박씨를 버리지 않고 꼭꼭 씹어서 드시는 분들이 많아졌다고 하는데요. 저는 어릴 때부터 수박씨를 뱉어내는 것이 귀찮아서 씹어서 삼키고는 했는데, 그 습관이 지금까지 이어지고 있습니다. 이번 수박씨 효능을 쓰면서 느꼈던 점은 제가 어릴 때 가졌던 그 습관이 참 좋은 습관이었구나하는 것입니다.

저는 수박을 참 좋아하는 편인데요. 과일 중에서는 수박을 제일 좋아하는 것 같습니다. 특히나 여름에는 수박을 정육면체 모양으로 깍뚝썰기를 해서 통에 담아놓고 매번 꺼내서 먹는데요. 하루도 빠짐없이 먹는 것 같습니다. 과일들의 씨가 다 좋은 것은 아닙니다. 어떤 과일의 씨에는 독성이 들어있어서 절대 먹어서는 안되는 씨도 있다고 하는데요. 하지만 수박씨에는 건강에 좋은 성분들이 아주 많이 들어있습니다. 수박씨 안에 들어있는 단백질 함량은 거의 모든 씨앗들보다도 많다고 하는데요. 성분의 구성을 살펴보면 단백질이 18프로, 지방질이 27프로, 당질이 41프로 정도 된다고 합니다. 뿐만 아니라 무기질과 비타민B 등이 들어있다고 하네요.

지금부터 수박씨 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

[수박씨 효능]

수박씨 효능 첫번째. 성인병 예방에 좋다.

기본적으로 수박씨 속에는 오메가6 중의 하나인 불포화지방산인 리놀렌산이 아주 풍부하게 들어있다고 합니다. 여러 음식들 중에 리놀렌산이 들어있는 식품들이 많은데, 수박은 우리가 자주 먹는 과일 중에 들어있으니 리놀렌산을 아주 효율적으로 많이 섭취할 수 있는 하나의 경로입니다. 리놀렌산은 우리 몸 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 한다고 하는데요. 그렇기 때문에 혈관에 있는 콜레스테롤을 줄여주기 때문에 지방질이 쌓이는 것을 막아주게 됩니다. 결국에는 혈액순환을 원활하게 해주는 결과를 가져오는데, 이는 고혈압과 동맥경화와 같은 성인병 예방에 아주 좋게 됩니다.

수박씨 효능 두번째. 남성 정력과 기력 회복에 좋다.

수박씨는 기본적으로 아르기닌 성분이 아주 많이 들어있습니다. 남성건강식품들을 찾아보면 대부분이 아르기닌 성분을 포함하고 있습니다. 이 아르기닌은 남성 정력을 상징하는 성분이라고 해도 무방합니다. 그 이유를 간단히 설명을 드리도록 하겠습니다. 아르기닌의 성분과 어류의 정자에 존재하는 성분이 거의 일치한다고 하는데요. 아르기닌은 단백질을 구성하는 아모노산 중의 일종으로, 정자에 존재하는 단백질과 그 성분이 거의 일치한다고 하네요. 그래서 아르기닌이 혈관을 확장시켜주는 효능을 가지고 있기 때문에 남성의 활력을 북돋아 주고, 뿐만 아니라 면역력을 향상시켜주기 때문에 피로회복에도 도움을 준다고 합니다. 그래서 뭇 남성분들은 지금부터 수박을 먹을 때 남자답게 수박씨를 씹어드시기 바랍니다.

수박씨 효능 세번째. 다이어트와 피부관리에 좋다.

수박씨에는 아르기닌 성분이 많이 들어있다고 위에서 설명을 드렸었는데, 이 성분은 지방연소를 도와주기 때문에 다이어트에도 아주 효능이 좋다고 합니다. 그리고 수박에는 많은 수분이 들어있는 것 아시죠? 그것 때문에 수박은 갈증 해소와 동시에 다이어트에도 도움이 되는 식품이라고 알려져있습니다. 기본적으로 수박씨에는 근육을 증가시키고 체지방감소의 효능도 가지고 있기 때문에 체중 감량을 하시는 분들에게는 아주 좋은 식품이라고 할 수 있겠습니다. 뿐만 아니라 수박씨에 들어있는 식이섬유 때문에 변비개선에도 아주 큰 도움이 된다고 하네요.

수박씨 효능 네번째. 방광염을 개선해주고, 신장을 튼튼하게 해준다.

방광염의 경우 여성분들에게 특히 많이 나타나는 질환이라고 할 수 있습니다. 하지만 수박씨의 방광염에 좋은 효능에 관심을 한번 가져보시는 것은 어떨까요? 수박씨 속에 들어있는 시트롤린 성분이 우리 몸 속의 노폐물을 소변을 통해서 밖으로 배출해주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 뿐만 아니라 수박을 먹으면 수박씨에 들어있는 부종 개선 효과 때문에 붓기를 없애주고, 신장기능을 강화시켜주는 효능을 가지고 있다고 하네요.

수박씨 효능 다섯번째. 기관지 건강 개선에 좋다.

수박씨 속에 들어있는 수박인이 우리 몸의 점막을 촉촉하게 해준다고 합니다. 그리고 천식과 기관지염에 도움을 주기 때문에 기관지에 아주 좋은 성분이라고 할 수 있습니다. 여러번 말씀을 드리지만, 수박을 먹을 때 꼭꼭 씹어서 수박씨도 함께 드시기 바랍니다. 제가 수박씨를 한번 먹고 지금까지 계속 먹는 이유는 단순히 수박씨가 귀찮아서라기 보다, 수박씨를 씹으면 또 씹는 맛이 있습니다. 하지만 포도씨는 너무 딱딱하고 많아서 못먹겠더라구요. 하지만 수박씨는 그만큼 딱딱하지 않고 씹는 맛도 있기 때문에 충분히 씹어서 섭취를 하셔도 됩니다.

수박씨는 기본적으로 그냥 삼키는 것보다 한번이라도 씹어서 삼키는 것이 좋다고 합니다. 흡수율을 높이기 때문인데요. 그렇지 않으면 변을 통해서 그냥 밖으로 나와버리겠지요. 수박씨를 수박 먹을 때 먹는 것이 너무 부담스러우시다면, 뱉어놓은 수박씨들을 깨끗이 씻어서 말린 후에 살짝 볶아서 드셔도 됩니다. 마치 과자처럼 말이죠. 그 식감은 우리가 흔히 아는 해바라기씨 느낌이라고 하네요. 저는 말려서 수박씨를 볶아서는 안먹어봤는데, 그렇게 먹어도 꽤 맛있을것 같다라는 생각이 드네요.

수박은 과육도 맛있지만, 몸에 좋은 수박씨도 가지고 있으니까 더욱 수박이 사랑스러워지는데요? 수박껍질에도 효능이 많다고 하니, 정말 수박은 버릴 것이 없군요.

지금까지 수박씨 효능에 대해서 알아보았습니다. 

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