브라질너트 효능, 브라질너트 먹는법 부작용

브라질너트 효능

 

브라질너트에 대해서 알고 계신가요? 브라질너트란 아마존을 중심으로 해서 자라는 오예과 나무의 열매라고 합니다. 이 식품은 고대부터 아주 중요한 식량 자원으로 이용이 되어 왔다고 하는데요. 평균 수명이 500년 이상이 된다고 하니 엄청난 생명력을 가지고 있는 브라질너트라고 할 수 있겠습니다. 브라질에서는 이 나무를 자르는 것을 법으로 금지하고 있기까지 한다고 하니 이 나무의 소중함을 짐작하시겠지요?

사진에서 보시면 브라질너트란 15cm 정도의 아주 커다랗고 딱딱한 둥근 형태의 열매가 있는데, 이 안에 들어있는 것이 바로 브라질너트입니다. 약 10개에서 25개 정도가 열매 안에 들어있다고 하네요. 최근에 브라질너트가 주목을 받는 이유가 아무래도 암 세포를 공격해주는 항산화 영양소 중의 하나인 셀레늄의 포함때문이 아닐까 싶습니다. 이는 전 세계 식품 중에서 브라질너트에 가장 많이 들어있다고 하니, 그만큼 많은 분들이 이 브라질너트를 찾아주시는 것 같습니다.

 

브라질너트에 함유되어있는 셀레늄은 브로콜리와 아몬드, 마늘, 달걀, 해바라기씨등에 비해서 많게는 700배, 적게는 25배 정도가 많다고 하니 그 함유량이 어느정도인지 짐작가시겠죠? 아주 높은 수준으로 항산화 건강 관리에 아주 효능이 좋다고 합니다. 장기가 손상되는 것을 방지해주고, 노화를 예방하며, 갑상선 저하증 완화에도 도움을 준다고 합니다. 지금부터 브라질너트 효능에 대해서 더욱 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

[브라질너트 효능]

 

1. 항산화, 항암효능을 가지고 있는 것이 제일 먼저 설명드릴 브라질너트 효능입니다. 위에서 말씀을 드렸듯이 브라질너트 속에는 셀레늄 뿐만 아니라 비타민E 함유량도 엄청 높습니다. 셀레늄의 경우에는 몸이 필요로하는 필수 무기질로, 아주 강력하게 항산화 효능을 가지고 있는 성분입니다. 이 성분 자체로도 최근에 브라질너트가 각광받고 있는 이유이기도 합니다. 생체조직을 공격을 하기도 하고 세포를 아주 괴롭히는 유해산소인 활성산소가 있습니다. 이 활성산소는 신체의 노화를 불러오는 주원인이기도 한데요. 이 활성산소를 없애주기도 하고 속도를 늦춰주기도 한답니다.

 

2. 이 뿐만 아니라 암세포 제거에도 탁월한 효능을 가지고 있는 것이 바로 이 브라질너트 효능입니다. 셀레늄의 효능에 대해서는 아주 많은 연구가 이루어졌고, 또 이루어지고 있는 상황인데요. 우리나라뿐만 아니라 전세계적으로 암 치료에 대한 의학자들의 열망은 가히 대단합니다. 특히나 이 셀레늄에 대한 연구가 아주 활발한데, 셀레늄이 체내에서 대사되는 과정에서 암세포에 직접적인 영향을 끼친다는 연구결과입니다. 특히나 미국에 있는 애리조나대 한 연구팀이 셀레늄의 암에 대한 효능을 분석을 하기 위해서 실험을 했는데, 모든 암에서 약 30프로가 넘는 예방 효과를 보였다고 합니다. 브라질너트에 들어있는 셀레늄의 경우 특히나 전립선암, 대장암 등에서 특별한 효능을 가지고 있다고 하네요.

3. 브라질너트를 꾸준히 섭취를 하게 되시면 심혈관질환의 예방과 치료에도 아주 큰 효능을 가지고 있다고 합니다. 이 식품에는 칼륨과 칼슘, 비타민E와 셀레늄, 마그네슘을 포함하여 엽산, 불포화지방산 등 거의 대부분의 영양소를 가지고 있는데, 이 성분들은 좋은 콜레스테롤의 수치를 증가시키고, 안좋은 콜레스테롤의 수치를 감소시키기 때문에 혈관을 청소해주는 역할을 톡톡히 한다고 보시면 되겠습니다. 그렇게 되면 혈액순환이 원활하게 되기 때문에 동맥경화라던지, 심근경색과 같은 아주 무서운 심혈관질환으로부터 예방을 할 수가 있다고 합니다.

 

4. 피부의 노화 방지에도 아주 큰 효능을 가지고 있는 것이 브라질너트의 효능입니다. 우리가 숨을 쉴 때 몸 속에 들어온 산소가 활성산소가 되는 경우가 많은데, 이는 유해물질입니다. 이 활성산소의 경우 우리의 세포막을 손상을 시키고, 여러가지 신체의 활동등을 방해하는데, 브라질너트에 들어있는 셀레늄이 우리 몸에서 항산화 작용을 하기 때문에 피부노화에 집적적으로 좋은 영향을 준다고 합니다.

5. 갑상선 기능의 향상 또한 다섯번째 브라질너트 효능이라고 할 수 있습니다. 우리는 갑상선 기능에 대해서 평소에는 크게 관심을 두지 않는데, 굉장히 중요한 기관입니다. 셀레늄이 갑상선 호르몬의 분비를 도와주기 때문에 갑상선의 건강에 아주 도움을 많이 주는 브라질너트 효능이라고 할 수 있겠습니다.

 

[ 브라질너트 먹는법, 부작용]

 

브라질너트 먹는법부터 알려드리도록 하겠습니다. 브라질너트에는 지방 함량이 다른 식품들에 비해서 높은 편이기 때문에 빠르게 변질되어서 브라질너트를 구입하면 바로 먹어주시면 좋겠습니다. 많이 양으면 밀폐용기에 보관해주시는 것을 추천드리고, 밀폐를 하고 냉장보관해주시면 더욱 좋습니다. 하루에 두알 정도를 먹어주시는 것이 가장 권장해드리는 양이며, 셀레늄과 함께 식이섬유와 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 많이 들어있기 때문에 남자에게도 아주 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.

 

부작용을 간단히 설명을 드리자면, 너무 과하게 먹으면 안된다는 정도입니다. 많이 먹으면 심하게는 탈모와 손톱이 얇아지는 현상, 구토 등의 부작용이 생길 수도 있으니, 브라질너트는 하루에 세알 이상 드시지 않는 것을 권고드립니다. 지금까지 브라질너트 효능과 먹는법, 브라질너트 부작용까지 알아보았습니다.

도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 아래 <♥공감> 버튼 꾹! 한번 눌러주시겠어요?

다른 식품들의 효능들 아래 링크를 통해 참고해주시면 되겠습니다^^

2018/03/27 - [건강] - 프로바이오틱스유산균 효능, 유산균 효능

2018/03/26 - [건강] - 맥주효모 효능, 맥주효모 탈모예방

2018/03/26 - [건강] - 아로니아분말 효능, 아로니아분말 다이어트

2018/03/26 - [건강] - 프로폴리스 효능, 항염작용 프로폴리스 부작용

2018/03/25 - [건강] - 비트 효능, 레드비트 효능

2018/03/25 - [건강] - 꽃송이버섯 효능, 꽃송이버섯 항암효과

2018/03/25 - [건강] - 로열젤리 효능, 로얄제리 로열제리 효능

2018/03/24 - [건강] - 수삼 효능, 사포닌과 수삼의 효능

2018/03/24 - [건강] - 폴리코사놀 효능, 콜레스테롤 수치 개선