푸룬 효능, 푸룬의 효능 부작용
푸룬 효능
안녕하세요. 푸룬의 경우에는 자두를 말린 것으로, 건자두라고도 불린다고 합니다. 자두의 경우에는 씨를 빼고 나서 말리면 부패를 하지 않기로 유명한데요. 자두가 스스로 말리는 과정에서 소르빈산 칼륨이라는 성분이 생겨나기 때문에 방부제 역할이 된다고 합니다. 푸른은 맛이 조금 잉상합니다. 식이섬유와 철분이 아주 풍부하고 비타민 등도 많이 들어있지만, 맛이 조금 특이하기 때문에 호불호가 갈린다고 할 수 있겠네요. 하지만 건강에 아주 좋은 효능을 가지고 있으니, 꾸준히만 드신다면 건강에 아주 큰 도움이 될 것 같습니다.
오늘은 푸룬 효능에 대해서 집중적으로 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
[푸룬 효능]
1. 푸룬 효능의 첫번째는 당연히 항암효과를 말씀드릴 수 밖에 없습니다. 제일 유명한 것이 바로 이 효능이기 때문인데요. 푸룬 속에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 들어있습니다. 최근에 가장 유명해지고 있는 성분 중의 하나가 바로 이 베타카로틴이라는 성분인데요., 이 성분은 암을 예방하고 노화방지와 동시에 항산화력을 아주 많이 가지고 있다고 합니다. 특히나 푸룬 속에 들어있는 베타카로틴이라는 성분이 아주 많아서 블루베리보다 2배 이상이 많다고 하네요.
2. 푸룬에는 칼륨이 아주 풍부하게 들어있기 때문에 평소 나트륨의 섭취량이 많은 대한민국 사람들의 경우 혈압이 높을 때, 이러한 푸룬을 꾸준히 섭취를 해주시면 몸 속에 있는 나트륨의 밸런스를 맞춰주는 역할을 기대할 수 있습니다. 나트륨의 배출을 도와주기 때문에 몸 속의 나트륨 균형을 맞춰주는 것이지요.
3. 뼈 건강에 아주 큰 도움을 주게 되어있습니다. 푸룬 속에는 비타민K, q비타민B6 등이 들어있는데, 이러한 성분은 뼈의 건강을 책임지는 성분이라고 할 수 있기 때문입니다. 그래서 평소에 연세가 많으신 분들이나 여성분들이 드시면 뼈 건강을 챙기실 수가 있고, 골다공증 예방에도 아주 우수한 효능을 가지고 있다고 하니 푸룬 효능에 집중해보시는 것을 추천드립니다.
4. 푸룬 속에는 식이섬유가 아주 많이 들어있습니다. 그렇기 대문에 장 기능을 촉진 시켜주며, 변비에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다. 변비를 개선하는데 도움을 주기도 하죠. 실제로 푸룬을 갈아서 마시거나, 푸룬이 들어간 요리를 먹으면 화장실을 금방 가고 싶은 신호가 오기도 한다고 하니, 신기합니다.
5. 다이어트에도 도움을 주는 것이 바로 이 푸룬입니다. 위에서 언급을 했지만, 푸룬 속에는 식이섬유가 아주 풍부하게 들어있기 때문에 포만감을 주는 것과 동시에 다이어트를 하실 때 식욕을 억제시켜주고, 체중조절에 도움을 받을 수가 있다고 합니다.
6. 피부미용에 도움이 된다고 합니다. 푸룬 안에 들어있는 베타카로틴이 피부를 아주 건강하게 유지시켜준다고 하는데, 피부를 촉촉하게 유지시켜주기도 한답니다.
7. 위에서 변비의 효능을 말씀을 드렸지만 이어서 말씀을 드리면 식이섬유가 풍부하다는 것이 일곱번째 푸룬의 효능입니다. 푸룬 속에는 식이섬유가 아주 풍부하게 들어있습니다. 그렇기 때문에 장의 운동을 원활하게 도와주기도 합니다. 뿐만 아니라 내장 질환 예방에 아주 좋다고 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할도 하기 때문에 여러가지 성인병을 예방하는데 아주 우수한 효능을 가지고 있다고 할 수 있겠습니다.
[푸룬 먹는법]
푸룬을 먹는 방법은 아주 여러가지가 있습니다. 푸룬의 경우 그냥 먹는 것보다 다른 음식과 함께 곁들어서 먹는 사이드메뉴로 드시면 맛이 더욱 좋습니다. 예를 들어서 샐러드와 샌드위치에 넣어서 많이들 드시는데, 이렇게 되면 건자두, 푸룬에 들어있는 단맛이 풍미를 낸다고 하네요. 뿐만 아니라 요거트와 오트밀 및 시리얼 위에 얹어서 드시기도 한답니다. 푸른은 주스로도 많이 이용을 한다고 하네요.
[푸룬 부작용]
푸룬은 기본적으로 칼로리가 조금 높습니다. 그래서 푸룬을 많이 드시게 되면 비만에 걸릴 확률이 높아집니다. 똑같이 당뇨에 걸릴 확률도 높아진다고 할 수 있겠습니다. 그래서 푸룬은 하루 섭취량을 잘 지켜주시는 것이 중요한데, 섬유질이 풍부하기 때문에 많이 먹으면 복통이 생길 수도 있기 때문입니다. 너무 과하게 먹으면 역효과를 보이시니, 하루에 10알 정도가 충분할 것 같습니다.
지금까지 푸룬 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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