오메가3효능 알고 먹자구요

오메가3효능

 

안녕하세요. 오늘은 오메가3효능에 대해서 알아볼텐데요. 오메가3는 최근들어 직장인 및 일반분들에겐 없어서는 안될 건강식품으로 자리 잡았죠. 우리 몸은 몸에서 포화와 불포화 지방산을 스스로 생성을 하게 되는데요. 이 과정에서 생성되지 않는 지방산들은 다른 경로를 통하여 섭취를 해주셔야 합니다. 이러한 지방산들을 일컬어 [필수 지방산]이라고 합니다. 오메가 3가 그 대표적인 필수 지방산이라고 할 수 있겠는데요. 음식물에는 오메가 3가 많이 들어있지 않기 때문에 캡슐 형태로 영양 보충제로서 섭취를 많이들 하십니다.

 

 

1. 두뇌에 좋다.

오메가3효능의 처음은 역시 두뇌와 관련이 있습니다. 오메가3에는 DHA라는 성분이 들어가있습니다. 이 성분은 뇌세포를 활성화시키기 때문에 건강한 두뇌 유지에 필수적인 성분이라고 할 수 있는데요. 오메가3를 꾸준히 섭취만 해주신다면 뇌의 활동이 활발해져서 두뇌 활동이 증가합니다. 그렇기 때문에 요즘 고등학생, 중학생 부모들이 아이들에 오메가3를 챙겨서 먹이는 이유가 여기에 있습니다. 뿐만 아니라 연구 결과도 이를 뒷받침해주고 있는데요. 이 외에도 오메가3는 알츠하이머, 즉 치매를 예방하는 연구결과가 있어서 의학계가 주목하고 있는 성분이라고 할 수 있겠습니다.

 

2. 혈행 개선에 좋다.

오메가3는 혈행 개선에도 도움을 줍니다. 오메가3 안에는 콜레스테롤과 중성지방이 우리 몸 속에 축적되는 것은 예방할 수가 있고, 수치마저 낮게 할 수 있기 때문에 그 효능이 대단합니다. 혈행 개선이라 함은 혈액 순환이 잘 이루워진다는 것인데, 이렇게 되면 동맥경화와 고혈압과 같은 질환들은 예방하고 완화시키는 데 큰 도움을 주게 됩니다. 오메가3는 생선에 많이 포함되어 있는데요. 물론 우리가 먹는 알약에 비해서는 그 효과가 미비하지만 분명 꾸준히 많이 섭취를 하게 된다면 효과를 볼 수가 있습니다. 실제로 그린랜드에 있는 에스키모인들은 어류를 많이 섭취하기 때문에 그렇지 않은 부족들보다 심근경색이나 다른 심혈관질환 발병률이 훨씬 적었다고 하죠. 뿐만 아니라 이웃나라인 일본 또한 생선 섭취량이 많은 나라이기 때문에 혈관관련 질병 발생이 적다고 합니다.

 

 

3. 눈에 좋습니다.

오메가3가 눈 건강에 좋다는 것은 익히 알려진 바 인데요. 오메가3 안에 들어있는 DHA 성분은 눈의 조직을 구성하는 성분으로 충분한 DHA 섭취는 건강한 눈을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 꾸준한 오메가3 섭취는 시력이 더이상 나빠지지 않게 도와주며, 어린 청소년과 유아시기에는 시력이 좋아지게도 하는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

4. 항암효과가 있습니다.

이 내용은 많이들 간과하고 있는 부분인데요. 오메가3는 항암효과도 분명 가지고 있습니다. 충남대 의학전문대 연구진이 밝혀낸 바로는 오메가3 지방산이 폐암과 유방암 등 암세포를 없애는 역할을 하는 것을 밝혀냈다고 합니다.

 

지금까지 오메가3효능에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨다면 아래 <공감> 꾹! 한번 눌러주시겠어요?