호두 효능, 부작용 호두 하루섭취량 보관방법

호두 효능

 

호두 좋아하시나요? 제가 호두를 먹는거라고는 맥주를 먹을 때말고는 없는 것 같아서 반성을 하면서 포스팅을 시작해보려고 합니다. 반성을 하는 이유는 호두에 너무나도 많은 효능이 들어있기 때문인데요. 특히나 심장과 혈관 건강에 관련된 심혈관질환에 아주 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

 

뿐만 아니라 호두에는 정신건강에도 좋은 효능을 가지고 있는 성분이 많다고 합니다. 이외에도 많은 호두 효능이 존재합니다. 오늘은 이런 호두 효능에 대해서 전반적으로 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 뿐만 아니라 호두 하루 섭취량을 알아보고 호두 보관방법에 대해서도 알아보겠습니다.

 

[호두 효능]

 

1. 호두 효능에 대해서 설명을 드리겠습니다. 호두 효능의 첫번째는 바로 비타민E 인데요. 이 성분이 항산화 작용을 도와서 피부에 아주 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 또한 노화방지도 해준다고 하며, 지방산도 들어있기 때문에 호두를 먹으면 피부미인이 된다는 얘기도 있죠.

 

2. 호두에는 콩팥의 기능을 향상시켜주는 성분도 많이 들어있다고 합니다. 그래서 평소 이뇨작용에 문제가 있던 분들은 호두를 꾸준히 섭취를 하시면 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 뿐만 아니라 변비를 예방해주기도 한다니, 이런 효능에 관심가져보는 것을 어떨까 싶습니다.

 

3. 호두는 눈을 좋아지게 하는 효능도 가지고 있습니다. 특히나 성장기의 어린이의 시력을 향상시키고 심장기능을 강화시켜주는 효능도 가지고 있다고 하는데요. 성장기의 청소년들, 어린이들에게 꼭 필요한 호두 효능이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

4. 호두는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 성분도 들어있습니다. 그렇기 때문에 평소 혈압이 높으신 분들이나 고혈압을 가지고 계신 분들은 호두의 이런 효능에 집중해주세요. 뿐만 아니라 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 호두를 먹으면 심신 안정 효과를 가진다고 합니다. 그 이유는 호두에 들어있는 트립토판이라는 성분인데, 이 성분은 세로토닌이라는 성분의 분비를 도와서 마음을 안정되게 해준다고 하네요.

 

6. 마지막 호듀 효능은 멜라토닌입니다. 멜라토닌이 우리의 피에 섞여있는 농도가 3배 이상으로 증가시켜주기 때문에 숙면을 푹 할 수 있게 합니다.

 

[호두 하루 섭취량]

 

호두는 하루에 1개~ 1개 반 정도가 적당량이라고 합니다. 호두는 고열량 음식이란 거 알고 계셨나요? 호두는 효능이 아주 많지만 너무 많이 먹으면 호두가 열량이 많기 때문에 설사를 하게 될 수도 있습니다. 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

[호두 보관방법]

 

호두의 껍질이 벗겨진 상태는 변질의 확률이 매우 높아집니다. 그래서 껍질을 깐 호두는 최대한 빨리 드시는 것이 좋은데요. 그렇지 않다면 요즘 시중에 많이 나오는 밀봉팩을 사서 밀봉을 단단히 해주는 것도 좋습니다. 그리고는 냉장 보관을 하시면 변질을 막을 수가 있습니다.

만약 껍질 채로 보관을 하신다고 하면 냉장고 중에서 김치냉장고를 이용하시는 것이 좋습니다. 또한 베란다와 같은 습도가 낮고 서늘한 곳에서 보관을 하면 3개월 이상도 충분이 장기보관이 가능하다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

[호두 부작용]

 

호두는 부작용도 있습니다. 위에서 말씀드렸듯이 호두는 지방이 아주 많은 음식이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 장이 안좋은 분들이나, 호두를 많이 드시는 분들은 설사를 할 수가 있습니다. 또한 껍질을 깨고 나서는 산화가 빨리 일어나기 때문에 바로 드시는 것이 좋습니다.

 

지금까지 호두 효능, 호두 부작용, 하루 섭취량과 호두 보관방법까지 알아보았습니다.

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