플레인요거트 효능 알아봐요

플레인요거트 효능

안녕하세요. 오늘은 플레인요거트 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 평소에 플레인요거트 자주 드시나요? 저는 요거트를 먹을 때 어떤 것을 섞은 것보다는 그냥 플레인 요거트를 자주 먹는 것 같습니다. 고소하니, 오히려 더 맛있더라구요. 많은 분들은 이 플레인 요거트 속에 꿀도 넣고, 블루베리와 바나나, 딸기 등과 같은 과일 및 견과류들도 올려서 먹는데요. 이렇게 먹으면 좋은 효능들을 흡수를 할 수 있기 때문에 좋습니다. 

오늘은 플레인요거트 효능에 대해서 자세히 알아볼 건데요. 이 플레인요거트의 경우에는 발효유 중의 하나입니다. 우유를 발효를 시켜서 응고를 반쯤 시킨 것이죠. 심지어 플레인요거트는 세계 10대 슈퍼푸드에 속한다고 하니 정말 대단하죠? 플레인이라는 말은 다른 첨가물이 없이 원래 그 상태 그대로 먹는 것인데요. 하지만 시중에 나와있는 플레인 요거트에는 어느 정도의 당이 들어있죠. 특히 설탕이 많이 들어가있기 때문에 첨가물이 들어가 있는 것보다 더 단 경우도 있습니다. 성분을 잘 따져보고 사야할 것 같네요. 

그렇다면 지금부터 플레인요거트 효능에 대해서 집중적으로 알아보도록 하겠습니다.

[플레인요거트 효능]

플레인요거트 효능 첫번째. 면역력 향상에 좋다.

플레인요거트는 기본적으로 단백질이 아주 풍부하게 들어있습니다. 또한 저지방이기 때문에 면역력을 강화하는데 도움을 많이 준다고 합니다. 유산균이 아주 많이 들어있는 제품이기 때문에 감기와 염증 및 바이러스 등에 효과적이라고 합니다. 위에서도 말씀을 드렸듯이 플레인요거트를 먹을 때에는 여러가지 첨가물이 들어가지 않은 원래 그대로의 것을 먹는 것이 가장 좋습니다.

플레인요거트 효능 두번째. 피부미용에 좋다.

먹지마세요~피부에 양보하세요~라는 CF 가 있었죠? 그것과 같이 플레인요거트를 피부미용에 사용하시고 싶으시다면 피부에 양보하시기 바랍니다. 직접 발라주시는 것이 먹는 것보다 더 효과를 많이 볼 수가 있습니다. 플레인요거트 속에 들어있는 단백질과 비타민B2 성분이 기본적으로 피부를 아주 생기있게 만들어주고, 각질을 아주 부드럽게 제거까지 해준다고 하니 활용도가 참 높습니다. 특히나 다른 비타민이나 꿀 등을 섞어서 팩을 만들어서 사용을 하면 피부미용에 아주 좋다고 할 수 있겠습니다.

플레인요거트 효능 세번째. 장건강과 변비예방에 좋다.

변비가 있으신 분들이 자주 찾는 것이 바로 요거트인데요. 특히나 플레인요거트 속에는 유산균이 아주 많이 들어있기 때문에 장운동을 활발히 해주는 효과를 가지고 있습니다. 그리고 유산균이 장 깊은 속까지 침투를 해서 장 안에 들어있는 유익균을 증식시켜주는 곳에 도움을 많이 준다고 합니다. 변비개선에 아주 효과적이라고 할 수 있으며, 장 건강에도 좋습니다.

플레인요거트 효능 네번째. 다이어트에 좋다.

다이어트를 하시는 분들이 플레인요거트를 자주 드시는 것을 보신 적이 있으실 겁니다. 플레인 요거트의 칼로리의 경우에는 100g 당 60kcal 정도의 저칼로리 식품이라고 할 수가 있는데요. 요거트에 과일을 조금 넣거나 견과류 등을 넣어서 먹으면 밥 대용으로도 사용이 가능할 정도로 포만감이 생긴다고 합니다.

플레인요거트 효능 다섯번째. 항암효과에 좋다.

플레인요거트 속에는 유산균이 아주 많이 들어있는 것 만큼, 비피더스균도 많이 들어있다고 합니다. 비피더스는 우리에겐 음료수 이름으로 더 잘 알려져 있는데요. 실제로 비피더스균이라는 것이 우리의 장 속에 매우 좋은 작용을 한다고 합니다. 활발하게 활동을 하게 되면 실제로 항암효과를 볼 수 있다고 하는데요. 플레인요거트를 꾸준히 드셔주시는 것이 좋겠습니다.

플레인요거트 효능 여섯번째. 소화촉진에 좋다.

유산균은 기본적으로 소화에 좋은 성분이라고 할 수가 있습니다. 유산균은 유당에 작용을 해서 유산으로 바꿔주는 역할을 하게 되죠. 그래서 소화를 도와주게 되는 것입니다. 평소에 소화가 잘 안되신다고 하시는 분들을 플레인요거트를 먹어보시는 것은 어떨까 싶네요.

플레인요거트 효능 일곱번째. 해독작용에 좋다.

플레인요거트 속에는 비타민B2 성분이 아주 풍부하게 들어있습니다. 이 성분의 경우에는 우리 몸 속의 유해성분을 해독하는 작용을 하는데요. 이 유해성분을 몸 밖으로 배출하는 효과까지 가지고 있다고 합니다. 특히나 중금속의 배출과 해독에 효과가 좋다고 하니 다른 질병으로부터 우리 몸을 보호하는데 큰 작용을 할 수가 있겠네요.

지금까지 플레인요거트 효능에 대해서 알아보았습니다.

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