바나나 효능, 부작용, 바나나껍질 활용법
바나나 효능
안녕하세요. 오늘은 바나나 효능에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 매일 먹는 음식이라 효능을 생각 안하시고 드실 경우가 많으신데요. 또 무슨 바나나 효능이냐 하시는 분들도 분명 계실거라고 생각이 드네요. 하지만 바나나는 매일 먹는 만큼 효능이 있다면, 더욱 중요하지 않을까요?
바나나는 맛만 좋은 것뿐만 아니라 우림 몸에도 여러가지 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 바나나 효능과 바나나 부작용, 바나나 하루 권장량 등을 알아보고 추가적으로 바나나 껍질 활용법에 대해서도 한번 알아보도록 하겠습니다. 지금부터 출발해보시죠!
[바나나 효능]
1. 바나나에는 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어있습니다. 이 성분은 대변을 뭉치게 하는 효능이 있는데요. 그렇기 때문에 설사병을 하시는 분이나, 평소 무른 변이 나오시는 분에게는 좋은 음식이라고 하네요. 또한 변비 예방에도 좋은 성분이라고 하니 장 관련 불편하신 분들은 꾸준히 바나나 섭취를 해보시는 건 어떨까요?
2. 바나나 효능 두번째는 바로 해열효과입니다. 바나나는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있는데요. 모든 식품들은 차가운 성질과, 따뜻한 성질로 구분되어 있다는 것 알고 계셨나요? 물론 한의학적인 정보이지만, 충분히 일리가 있습니다. 그렇기 때문에 바나나를 드시면 몸에 열이 있으신 분들에게 해열효과가 실제로 있다고 합니다.
3. 바나나 효능 중 세번째는 피부와 관련되어 있는데요. 바나나 속에는 타닌산이라는 성분이 다량 함유되어있기 때문에 이 성분은 피부에 아주 좋다고 합니다. 특히 주름 방지화 피부노화를 막아주는 효능을 가지고 있다고 하는데, 이는 활성산소를 줄여주는 바나나 효능 덕분이라고 합니다. 최근 화장품 업계가 바나나 효능에 관심을 가지는 데는 다 이유가 있겠죠?
4. 바나나에는 클로로겐산 성분이 다량 함유되어있다고 합니다. 이것은 위에서도 잠시 언급을 드렸지만, 활성산소를 제거해주는 역할을 하기 때문에 이는 발암 물질 제거와 관련이 깊습니다. 그래서 암이 생기는 것을 방지 및 예방을 해주기 때문에 평소 바나나를 꾸준히 드시면 자연스럽게 암과는 멀어질 수가 있겠네요.
5. 바나나에 비타민이 많다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 바나나에는 비타민 B6라는 성분이 많이 들어있는데, 이는 면역력 세포를 구성하는 주성분이라고 합니다. 다른 과일에 비해서 열 배 이상이나 많다고 하니 어느 정도인지 감이 잡히시는지 모르겠습니다. 그렇기 때문에 면역력에 아주 좋은 바나나 효능에 집중해보시기 바랍니다.
6. 세로토닌성분이 다량 함유되어 있는 바나나는 특히 위산의 분비를 줄여주기 때문에 위궤양이나 속이 쓰린 증상 등을 가라앉힐 수 있다고 합니다.
[바나나 부작용]
바나나는 완전 식품이라고 할 수 있지만, 혈압을 상승시키는 역할도 합니다. 셀로토닌이 바로 그 주범인데요. 이 바나나를 과하게 섭취를 하다보면 혈압이 높아질 수가 있기 때문에 조심해야합니다. 또한 바나나에는 마그네슘 성분이 많이 들어있기 때문에 공복에 섭취하면 마그네슘 수치가 높아져 몸에 해롭습니다. 칼륨과의 균형이 깨지기 때문인데요. 항상 밸런스를 유지하고, 적당히 드셔야 한다는 점 알려드립니다.
[바나나 하루 권장량]
바나나는 하루에 정상적인 식사가 이루어진다면 1~3개가 적당하다고 합니다. 만약 5개 이상을 섭취한다고 하시면 하루 세끼를 기준으로 했을 때 과할 수 있습니다. 매일 과하게 바나나를 먹게 되면 위에서 말씀드린 여러 부작용이 생길 수도 있으니, 뭐든지 과한 것은 안좋습니다.
[바나나 껍질 활용]
바나나 껍질에도 효능이 있다는 것을 알고 계셨나요? 바나나 껍질에는 항산화, 항균, 항진균과 효소가 아주 풍부하게 들어있답니다. 또한 비타민 B6, B12, 마그네슘과 칼륨이 많이 들어있기 때문에 여성들의 피부미용에도 아주 좋습니다. 바나나 껍질은 첫번째로 치아 화이트닝에 이용이 가능합니다. 그저 2분동안 바나나껍질을 치아에 문지르기만 하면 되겠습니다. 두번째로 사마귀 제거가 있습니다. 바나나에는 항산화 물질이 들어있기 때문에 바이러스의 일종인 사마귀를 제거하는데 아주 효과적이라고 할 수 있겠네요. 세번째로는 여드름 제거가 있겠습니다. 차가운 물로 세수를 하고, 5분동안 바나나 껍질 안쪽으로 마사지 하듯 분질러주고, 20분동안 기다려주면 여드름 피부에 아주 좋은 효능을 가지고 있다고 하네요.
이상 바나나 효능, 바나나 껍질 효능 및 바나나 부작용에 대해서도 알아보았습니다.
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