저혈압에 좋은 음식 알아봐요

저혈압에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 저혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 평소에 많은 분들이 고혈압의 위험성에 대해서 이야기 하시고는 하지만, 저혈압에 대해서는 그 만큼 관심이 많은 것 같지는 않습니다. 하지만 저혈압은 오히려 고혈압보다도 더 위험한 병이라고 할 수가 있는데요. 일반적으로 혈압이 100/60mmHg 이하인 경우 저혈압으로 분류를 하게 되지요. 

저혈압의 원인은 여러가지가 있습니다. 약물에 의해서 생길 수도 있고, 심장 질환이 있거나 신경계 질환이 있을 경우, 또한 체액이 감소하는 경우 등 정말 다양한 원인들이 있는데요. 몸에 이상이 전혀 없는데도 혈압만 낮은 경우도 있으니 많은 분들이 저혈압 때문에 고생을 하고 계십니다. 평소에 두통이 있거나 아침에 정말 못일어나겠다 싶으실 때에는 저혈압을 한번 의심을 해볼 필요가 있습니다. 빈혈 증상과 거의 흡사하다고 생각하시면 됩니다. 저혈압 환자분들은 대부분 체온이 낮고, 맥박이 느리다는 것이 특징으로 하고 있는데요.

특히나 저혈압은 여성분들이 많이 걸리는 경향이 있고, 손발이 차거나 생리불순, 그리고 아랫배의 한기를 느낄 수도 있다고 합니다. 여러가지 증상들을 확인을 하시고 저혈압 의심을 해보시는 것이 중요합니다. 본인이 저혈압이라면 평소에 저혈압 관리를 해주셔야 하는데요. 오늘은 저혈압에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

[저혈압에 좋은 음식]

저혈압에 좋은 음식 첫번째. 콩

콩은 저혈압에 좋은 음식임에는 틀림이 없습니다. 콩들은 기본적으로 혈관을 이완시켜주는 역할을 하기 때문인데요. 콩 속에는 리놀렌산이라는 성분이 다량 함유되어있기 때문에 좋습니다. 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지해주기 때문에 혈관의 건강에도 좋은 것이 콩이지요.

저혈압에 좋은 음식 두번째. 양상추

양상추는 우리가 샐러드로 가장 많이 먹는 음식인데요. 샌드위치를 먹을 때도 자주 먹습니다. 이 양상추도 저혈압에 좋은 음식이라고 할 수 있는데요. 양상추 속에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 여러가지 미네랄이 풍부하게 들어있기 때문에 건강에 아주 좋습니다. 신진대사를 기본적으로 높여주고, 혈액순환에도 좋은 효능을 가지고 있기 때문에 저혈압을 가지고 계신 분들은 평소에 양상추를 자주 드시는 것이 좋습니다. 

 또한 양상추는 심신을 안정시키는 효능을 가지고 있고, 불면증을 가지고 계신 분들에게도 좋은 식품이라고 합니다.

저혈압에 좋은 음식 세번째. 마늘

마늘은 혈압에 아주 좋은 음식인데, 고혈압에도 좋고 저혈압에도 좋은 식품이라고 합니다. 마늘을 꾸준하게 섭취를 해주시게 되면 모세혈관의 건강에 아주 좋기 때문에 평소에 마늘을 자주 섭취를 해주시는 것이 좋은데요. 마늘 속에 들어있는 스코르디닌이라는 성분의 경우에는 우리의 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 저혈압을 가지고 계신 분들은 몸이 차가운 경향을 보이는데, 이렇게 마늘을 통해서 따뜻하게 만들어주는 것이 좋습니다. 또한 신진대사를 활발하게 만들어주고, 말초혈관을 자극해주기 때문에 혈액순환에도 아주 좋은 역할을 할 수 있는 식품입니다.

저혈압에 좋은 음식 네번째. 초콜릿

초콜릿이 저혈압에 좋은 음식이라는 것이 정말 의외라고 생각하셨죠? 우리가 시중에서 살 수 있는 맛있는 초콜릿은 당 함량이 너무 많기 때문에 오히려 안좋을 수 있습니다. 여기서 말씀드리는 초콜릿은 카카오함량이 매우 높은 다크 초콜릿을 의미하는데요. 이 다크초콜릿은 저혈압에 좋은 음식입니다. 

 기본적으로 카카오는 블라보노이드라는 성분의 함유량이 매우 높기 때문에 혈액순환을 도와줍니다. 그래서 결론적으로는 저혈압 환자에게 효과가 있는 음식이지요. 그래서 매일 한 두조각씩 섭취를 해주시면 효과를 볼 수가 있습니다.

저혈압에 좋은 음식 다섯번째. 인삼

인삼은 기본적으로 사포닌이 아주 많이 함유가 되어있는 음식이지요. 인삼의 경우에는 우리의 피를 맑게 해주고, 혈관 속에 들어있는 여러가지 찌꺼기들을 제거해주는 역할을 하게 됩니다. 그로 인해서 혈액 순환이 원활하게 이루어지게 도와주게 되기 때문에 저혈압을 가지고 계신 분들에게는 정말 좋은 음식이라고 합니다.

지금까지 저혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

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