염증에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 염증에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 염증은 우리가 어떠한 질병에 걸렸을 때 우리 몸이 그 질병과 싸우기 위해서 나타나게 됩니다. 염증이 생겼을 경우에는 빠르게 염증을 없애기 위한 노력을 해주셔야 하는데요. 염증이 만성으로 변하게 되면 암에 이를 수가 있기 때문에 아주 조심해야 합니다. 염증에 좋은 음식의 경우에는 항산화 효과가 아주 큰 것들을 선택을 하시면 되겠습니다.

그렇다면 지금부터 염증에 좋은 음식에는 무엇이 있는지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 지금부터 시작하겠습니다.

[염증에 좋은 음식]

염증에 좋은 음식 첫번째. 노니

노니에 대해서는 얼마전까지 인기가 하늘을 찌를 듯 했는데요. 많은 분들이 여러 매체에서 소개된 노니 효능에 대해서 듣고 관심을 많이 주셨습니다. 찾는 분들이 정말 많으신데요. 과육이 기본적으로 부드럽고, 진한 질감이 있는 식품입니다. 특히 노니는 주스로 많이 드시는데요.

노니는 염증치료에 아주 좋은 음식으로 유명합니다. 면역력을 강하게 만들어주는 성분이 많이 들어있기 때문에 기본적으로 항산화 식품이라고 할 수가 있습니다. 노니를 섭취를 해주시게 되면 콜레스테롤 수치도 낮은 과일이고, 비타민이날 니아신, 알카로이드와 같은 여러가지 영양성분도 섭취를 하실 수가 있습니다.

염증에 좋은 음식 두번째. 배

배도 염증에 아주 좋은 식품이라고 하는데요. 배는 섬유질이 풍부하게 들어있죠. 감기에 걸렸을 때도 좋은 효과를 볼 수가 있고, 체중감량을 원하시는 분들도 많이 찾아주시는 과일인데요. 관절염이나 당뇨병에도 효과가 있습니다. 염증이 걱정되실 때에는 배를 이용한 주스나 즙을 섭취를 해주시면 좋은데, 풍부한 섬유질이 그 효능을 톡톡히 해준다고 합니다.

염증에 좋은 음식 세번째. 고등어

고등어에 들어있는 좋은 지방 성분은 우리 몸이 염증과 싸우는데 도움을 많이 준다고 합니다. 비타민D 성분도 고등어에는 정말 많이 들어있다고 할 수 있는데요. 햇빛으로 섭취를 해주셔야 하는것이 비타민D 인데, 염증성 질환에 아주 중요한 성분이라고 할 수 있습니다. 저 또한 궤양성 대장염이라는 희귀병을 가지고 있는데, 비타민D를 생성하기 위해서 햇빛을 자주 보고 있습니다. 조사를 하면서 고등어 속에 비타민D 성분이 많이 들어있다는 사실을 알게 되었고, 그 이후에는 고등어를 정말 자주 섭취를 하고 있답니다.

염증에 좋은 음식 네번째. 시금치

시금치도 염증에 정말 좋은 음식들 중의 하나라고 할 수 있습니다. 뽀빠이의 영양간식으로 유명한 시금치는 비타민E 성분이 정말 많이 들어있습니다. 이 비타민E에 집중을 해보셔야 하는데요. 우리 몸에서 염증을 만들어내는 성분이 시토카인이라는 성분입니다. 이 성분이 염증을 유발시키는 분자라고 할 수 있는데요. 이 비타민E는 이 시토카인으로부터 우리의 몸을 보호해주는 역할을 해주기 때문에 아주 좋다고 할 수 있겠습니다.

염증에 좋은 음식 다섯번째. 체리

체리가 염증에 좋다는 사실은 최근들어서 여러가지 연구 결과가 쏟아져나오고 있습니다. 연구 결과, 매일 아침 체리를 먹은 사람은 그렇지 않은 사람들보다 염증 수치가 4분의 1이나 줄었다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 체리를 이용한 주스나 즙, 생으로 먹는 체리도 좋겠습니다. 안토시아닌 성분이 포함이 많이 되어있기 때문에 염증을 막아주는 역할을 하게 됩니다. 통증 또한 완화시켜주기 때문에 정말 좋다고 할 수 있지요. 연구결과가 여러가지 나오고 있기 때문에 신뢰하셔도 좋은 정보입니다.

염증에 좋은 음식 여섯번째. 피망

피방도 염증에 아주 효과가 좋다고 하는데요. 이 여러가지 색상을 가진 피망도 항산화 물질이 아주 많이 들어있는 식품입니다. 매운 고추에 들어있다고 하는 캡사이신도 들어있는데, 캡사이신의 경우에는 염증을 제거해주는 역할도 해준다고 합니다. 염증으로 인해서 생기는 통증까지 감소를 시켜준다고 하는데요. 과일처럼 피망을 드시는 분들도 많으신 것 같습니다.

염증에 좋은 음식 일곱번째. 홍삼

홍삼이 염증에 좋다는 사실은 누구나 알고 꼐시겠지요. 홍삼 속에는 사포닌 성분이 아주 풍부하게 들어있기 때문에 면역력 향상에 정말 좋다고 할 수가 있습니다. 항암효과, 강장효과, 혈당강화 등 여러가지 효능을 가지고 있지만, 소염작용과 항산화 작용은 정말 뛰어난 국민 식품이라고 할 수가 있겠습니다.

염증에 좋은 음식 여덟번째. 토마토

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중의 하나이지요. 아시는 분들은 토마토를 평소 식단에 정말 많이 넣어준다고 합니다. 토마토 속에는 리코펜이라는 성분이 정말 많이 들어있다고 하는데요. 이 리코펜 성분의 경우에는 아주 강력한 소염효과를 가지고 있다고 합니다. 그래서 통증의 완화에 아주 효과가 좋다고 합니다. 또한 토마토 껍질 속에는 리코펜이 과육보다 더 많이 들어있다고 하며, 익혀 먹으면 토마토의 영양소를 더욱 많이 섭취하실 수가 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

지금까지 염증에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

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