호박씨 효능 알아봐요
호박씨 효능
안녕하세요. 오늘은 호박씨 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 호박씨는 영양이 아주 풍부해서 우리 몸 속에 좋은 효능들을 많이 들고 있다고 하는데요. 호박씨 속에는 비타민, 무기질, 불포화지방산 등 여러가지가 함유되어 있기 때문에 건강에 아주 좋습니다. 호박씨 깐다는 말이 있을 정도로 호박씨는 우리나라 사람들에게는 친숙한데요. 호박을 먹을 때 호박씨는 다 파내고 호박만 갈아서 전을 붙혀 먹거나, 다른 요리로 사용하고는 하지요.
하지만 호박씨도 활용도가 매우 높기 때문에 여러 요리로 해먹으면 좋습니다. 지금부터 호박씨 효능에 대해서 알아보겠습니다.
[호박씨 효능]
호박씨 효능 첫번째. 당뇨예방에 좋다.
호박씨가 당뇨에 좋다는 사실을 알고 계셨나요? 호박씨 100g 속에는 아연이 10mg 정도 들어있다고 하는데요. 이는 다른 견과류들과 비교해봐도 많은 아연 함유량이라고 할 수 있습니다. 아연의 경우에는 우리 몸 속에서 인슐린을 조절해주는 역할을 하게 되는데, 혈당관리와 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 이와 관련된 논문이 개재된 적도 있는데, 호박씨 속에 들어있는 성분들이 인슐린을 조절하는데 도움을 준다는 내용입니다. 참고하시면 되겠습니다.
호박씨 효능 두번째. 심혈관 건강에 좋다.
호박씨 속에는 마그네슘 성분이 아주 많이 들어있습니다. 이 마그네슘의 경우에는 혈관을 튼튼하게 해주고, 불포화지방산의 경우에는 우리 피 속의 혈행 개선의 효능이 있다고 하는데요. 호박씨라는 이야기는 한국에서는 부정적인 이야기로 통용이 되지만, 이렇게 건강의 측면에서 보면 아주 긍정적인 웰빙 식품인 것을 볼 수 있습니다. 칼륨도 함유가 많이 되어있기 때문에 몸 속의 나트륨 배출을 도와주기도 한다고 하는데요. 호박씨를 꾸준히 섭취를 하게 되면 고혈압과 심근경색, 고지혈증과 같은 여러가지 심혈관 질환들을 예방하고, 완화시켜주는데 도움을 준다고 합니다.
호박씨 효능 세번째. 염증에 좋다.
호박씨 속에는 쿠쿠르비타신E 성분이 많이 들어있는데, 이 성분은 항암효과가 있고 염증을 없애주는 효과가 있다고 합니다. 또한 특정 특허자료 속에는 호박씨 속에 들어있는 성분들로 항암제를 제조할 수도 있다고 하는데요. 암과 관련된 저널에 실린 내용을 살펴보면, 호박씨를 꾸준하게 섭취를 해주시면 여성분들 중에 특히 노인분들은 유방암 발생 위험이 아주 낮아진다는 연구결과가 있습니다.
또한 호박씨 속에 들어있는 천연 에스트로겐 성분중의 하나인 리그난 성분이 많이 들어있는데, 이와 같이 불포화지방산의 경우에는 여러가지 암의 예방에 큰 도움을 준다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
호박씨 효능 네번째. 남자에게 좋다.
호박씨 속에는 셀레늄과 아연 성분이 많이 들어있다고 위에서 설명한 바가 있는데요. 이 두가지 물질은 남성 호르몬 분비에도 도움을 많이 줍니다. 호박씨 속에 들어있는 델타 - 7 - 스테롤 이라는 성분의 경우에는 전립선에도 좋은 효과를 보인다고 합니다. 방광염이나 전립선과 같은 곳에 좋은 효능을 가지고 있다고 하니 뭇 남성분들은 호박씨를 정말 까드셔야 할 것 같네요.
호박씨 효능 다섯번째. 불면증에 도움을 준다.
불면증에 시달리면 정말 힘든데요. 최근에는 날도 더워지고, 모기도 있기 때문에 더욱 불면증이 있으신 분들은 괴로울 것 같습니다. 하지만 호박씨를 꾸준히 섭취를 해주시면 불면증 예방에 도움을 많이 받을 수 있다고 하는데요. 우리 몸 속에 들어오면 세로토닌으로 변환이 되어서 수면 호르몬 중의 하나인 멜라토닌으로 바뀐다고 합니다. 그래서 자기 전에 호박씨를 어떠한 방식으로 섭취를 조금 해주시면 숙면을 취하시는데 도움을 받을 수가 있다고 하네요.
호박씨 효능 여섯번째. 탈모에 좋다.
탈모 건강에 좋은 식품들이 최근에 많이 나오고 있습니다. 특히 블랙 푸드들이 탈모 건강에 아주 좋다고 하지요. 하지만 호박씨 속에도 탈모에 좋은 성분들이 많이 함유되어있습니다. 연구 결과가 있는데, 꾸준하게 호박씨를 섭취한 남성의 경우 머리털이 40% 가까이 자란 것이라는 연구 결과가 있다고 하니, 밑져야 본전 아닐까요? 꼭 드셔보시기 바랍니다.
호박씨 효능 일곱번째. 심장건강에 좋다.
위에서 말씀드린 심혈관질환의 예방에 좋다는 내용과 일맥상통하는 내용입니다. 호박씨 속에는 항산화제, 아연, 마그네슘, 지방산과 같은 성분들이 많이 들어있기 때문에 심장을 아주 튼튼하게 만들어줍니다.
지금까지 호박씨 효능에 대해서 알아보았습니다.
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