당뇨에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 당뇨에 대해서는 대부분이 알고 계실텐데요. 몸 속의 포도당이 제 역할을 하지 못하고, 소변을 통해서 많이 배출이 되며 혈당이 높아지게 되는 것인데요. 당뇨병은 최근에는 젊은 분들에게도 많이 발병을 하고 있습니다. 당뇨병의 원인 중에는 가장 큰 것이 식습관 문제라고 할 수가 있습니다. 현대인들의 기름진 식습관과 불규칙적인 생활패턴은 당뇨병 뿐만 아니라 여러가지 질환들의 원인이 되고 있지요.

당뇨병은 유전이 될 수도 있고, 후천적으로 발병을 할 수도 있습니다. 하지만 발병을 했다는 사실이 중요하지, 그것이 선천적인지 후천적인지는 중요하지 않은 것 같습니다. 하지만 당뇨병에 좋은 음식들을 골라서 드시고, 생활 습관을 바꾸시면 굉장히 좋아지는 경우도 많습니다. 그러면 지금부터 당뇨에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

[당뇨에 좋은 음식]

당뇨에 좋은 음식 첫번째. 두릅

두릅에 대해서 아시죠? 두릅은 저 또한 정말 좋아하는 음식 중의 하나입니다. 두릅은 특유의 향을 가지고 있고, 식감이 매우 좋기 때문에 많은 분들이 좋아하시는데요. 혈당 수치가 높은 분들에게 이 두릅은 도움을 줄 수가 있씁니다. 혈당이 낮아지게 해주는 역할을 해주기 때문인데요. 뿐만 아니라 혈액 순환을 원활하게 도와주기도 하고, 당뇨병이 생겼을 때 쉽게 피로감이 오는 것을 방지해주는 역할도 해주기 때문에 결국에는 당뇨에 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.

당뇨에 좋은 음식 두번째. 땅콩

땅콩 속에는 칼륨 성분이 많이 들어있습니다. 당뇨의 경우에는 몸 속의 혈당의 수치와 관련이 있는데, 이는 고혈압과 여러가지 합병증으로 이어질 수가 있습니다. 칼륨이 많이 들어있는 땅콩을 자주 섭취를 해주시게 되면 우리 몸 속에 들어있는 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출해주게 되기 때문에 혈당 강하에 도움을 줄 수가 있습니다. 물론 너무 많이 드시는 것도 좋지 않지만, 식사를 하시고 나서 조금씩 먹어주시면 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

당뇨에 좋은 음식 세번째. 가시오가피

가시오가피는 우리 몸 속에 들어있는 특히 혈액 속의 별혈구 수치를 증가시킨다고 합니다. 이로 인해서 혈당을 내려주는 효과를 기대할 수가 있다고 하는데요. 당뇨병에 좋은 음식일 뿐더러 고혈압에 좋은 음식이기도 한다고 합니다. 당뇨가 있으신 분들은 대표적인 합병증으로 고혈압을 함께 가지고 있는 분들이 많으신데요. 가시오가피를 달인 물을 꾸준히 섭취를 해주시기만 해도 도움을 받으실 수 있다고 하니 이용해보시기 바랍니다.

당뇨에 좋은 음식 네번째. 돼지감자

돼지감자에 대해서 들어보신 적이 있으신지요? 저는 이 돼지감자를 TV 프로그램 패밀리가 떴다에서 처음 접했었는데요. 이름도 신기해서 뭐 저런게 다있나 싶었지만, 효능이 굉장히 좋다고 합니다. 우선 돼지감자는 칼로리가 매우 낮습니다. 그래서 섭취를 하시면 소화시키기가 어렵기 때문에 흡수가 잘 안되기 때문에 당뇨병 환자들에게는 좋지요. 계속적으로 돼지감자를 섭취를 하시게 되면 변비에도 효과가 좋다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식 다섯번째. 마늘

마늘은 당뇨에 좋은 음식으로 많은 분들도 알고 계신 식품입니다. 당뇨병 외에도 워낙 좋은 효능을 많이 가지고 있기 때문에 많은 분들이 건강 음식으로 드시고 계시죠. 우선 몸 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다. 그로 인해서 혈액이 원활하게 흐를 수 있게 해주고, 알라신이라는 성분이 포도당 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다. 면역력을 강화시키는데도 도움을 줄 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

당뇨에 좋은 음식 여섯번째. 양파

너무 뻔한 음식들만 나와서 실망하셨을 수도 있겠지만, 평소에 많이 드시는 식품들이 오히려 우리 몸에 좋은 효과를 가지고 온다고 하면 더 큰 효과를 얻으실 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 양파의 경우에는 혈당 수치를 낮춰주는 대표적인 음식입니다. 그래서 당뇨병을 완화시켜주기도 하지만, 당뇨병을 예방하는데도 아주 큰 도움을 줄 수가 있다고 하는데요. 특히 양파에 열을 가하게 되면 트리설피드라는 성분, 그리고 세피엔이라는 성분도 함께 나오게 되는데 이는 우리 몸 속의 LDL 즉 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해주게 됩니다. 그로 인해서 피를 맑게 해주고 피로회복에도 좋다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식 일곱번째. 오미자

오미자의 경우에는 혈당수치를 낮춰주는데 효과를 가지고 있습니다. 대표적으로 기관지에 효능이 좋은데, 당뇨병에도 좋은 효능을 가지고 있다고 하니 평소에 오미자차 또는 뽕입차를 즐겨 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

지금까지 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

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