생리통 심할때

안녕하세요. 오늘은 생리통 심할때 해야하는 것에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여성분들은 성인이 되면 한달에 한번씩 생리를 하게 됩니다. 한달에 한번이라고는 하지만, 기간이 일주일 정도로 길기 때문에 정말 힘듭니다. 개인마다 그 차이는 다르겠지만, 생리통이 심한 분들은 정말 고생을 많이 한다고 들었습니다.

생리통이 찾아오게 되면, 학생이든 직장인이든 자지가 하는 업무에 제대로 집중을 하지 못하게 됩니다. 생리통 때문에 여행이라던지, 다른 사회 생활들에 일정 부분 제약을 받을 수도 있습니다. 그렇다면 생리통 심할 때 우리가 할 수 있는 것들은 무엇일까요? 단순히 약을 먹는 것 외에 생리통 심할 때 할 수 있는 것들에 대해서 알아보고자 합니다.

생리통은 왜 생기는 걸까요? 기본적으로 호르몬 주기에 따라서 생리를 하게 됩니다. 이 때 자궁 점막이 떨어져 나가게 되는데, 이 때 프로스타글란딘이라는 호르몬이 생성이 되게 됩니다. 이 호르몬이 나오게 될 때 자궁을 쥐어짜기 때문에 그로 인해 통증이 발생하는 것입니다.

[생리통 심할때]

생리통 심할때 첫번째. 핫팩

생리통이 심할 때 할 수 있는 첫번째는 배를 따뜻하게 만들어주는 것입니다. 생리 중에는 손발이 차가운 등의 혈액순환이 제대로 이루어지지 않게 됩니다. 그래서 몸이 긴장이 되고, 근육 수축이 일어나면서 통증이 더욱 악화되는 것이지요. 그래서 핫팩이나 온찜질을 배 위에 두고 있으면 어느 정도 통증 완화에 도움을 받을 수도 있습니다. 생리통 심할 때 또 어떤 분은 파스를 배에 붙히는 분들도 계신데, 전문가들은 이 방법은 옳지 못하다고 하나같이 말을 하고 있습니다.

생리통 심할때 두번째. 경락 마사지

생리통이 심할 때 마사지를 해주면 좋은 효과를 얻을 수가 있다고 합니다. 물론 임시로 하는 것이지만, 엉덩이의 옆쪽 움푹 들어간 곳을 눌러주면 통증이 완화되는 효과를 얻으실 수가 있다고 하네요.

생리통 심할때 세번째. 진통제

생리통이 너무 심할 때는 약을 먹어야 겠죠. 생리할 때 보통 이지엔, 타이레놀, 탁센 등을 복용을 하실텐데요. 이지엔(이부프로펜)을 먹어도 통증이 가시지 않을 때에는 진경제를 추가해서 먹는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 또한 하나 주의하셔야 할 것이 아스피린과는 이지엔, 타이레놀, 탁센은 같이 사용해서는 안된다고 합니다. 소염진통제는 기본적으로 통증을 완화하는데 사용이 되지만, 진경제는 경련을 없애주는 역할을 하게 됩니다.

생리통 심할때 네번째. 꽉끼는 옷 피하기

보통 생리 주기는 일정합니다. 그래서 본인이 생리를 할 날짜가 언제인지는 대부분 알고 계실텐데요. 물론 오차가 있지만, 그 날들에는 꽉끼는 옷을 피해주시는 것이 좋습니다. 생리기간에는 혈액순환이 제대로 이루어지지 않기 때문에 특히나 하체 혈액 순환을 방해하는 딱 붙는 바지는 피해주시는 것이 좋습니다. 하지만 그렇다고 해서 미니스커트와 같은 냉기가 생기는 옷은 더더욱 입으시면 안되고, 딱 달라붙지 않는 어느 정도 여유가 있는 바지를 입어주시는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다.

생리통 심할때 다섯번째. 가벼운 걷기와 스트레칭

생리통 심할 때 충분히 휴식을 취해주시는 것도 좋지만, 가볍게 걷거나 스트레칭 또는 요가를 해주시는 것이 통증 완화에 도움을 줄 수가 있습니다. 이렇게 하시면 혈액 순환에 도움이 되기 때문에 중요한데, 특히 골반 부위 혈액순환을 도와주는 요가 동작을 찾아서 생리 기간 동안에 해주시면 도움을 받으실 수가 있습니다.

지금까지 생리통 심할 때 어떻게 해야되는지에 대해서 알아보았습니다.

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