피부에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 피부에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 우리가 평소에 피부에 신경을 많이 쓴느데, 화장품이나 세안법에는 신경을 많이 쓰지만 정작 중요한 음식에는 신경을 많이 안쓰시는 것 같습니다. 많은 분들이 그냥 피부는 화장품이나 세안에만 관련이 있다고 생각을 하시는데, 생각보다 식습관이 오히려 피부에 악영향을 끼치는 경우가 많습니다. 특히나 우리가 평소에 즐겨 먹는 튀김 종류의 경우에는 지성피부를 가진 분들에게는 여드름 등의 안좋은 영향을 끼치게 되죠.

아무리 맛있는 음식이라도 자기 피부에 맞지 않은 음식을 섭취를 하시게 되면 피부가 금새 나빠지게 됩니다. 저 또한 한번 피부 건강이 무너진 적이 있었습니다. 그래서 피부과를 가보고 여러가지 방법도 써봤지만 잘 나아지지가 않았는데, 인스턴트 식품을 줄이고 물을 많이 먹었더니 자연스럽게 괜찮아 지더라구요. 물론 그 때에는 자취를 하던 때라 먹는 것이 시원찮았던 것이 원인이라고 아직까지 생각하고 있습니다.

특히 가을철에는 대기가 건조해지기 때문에 피부 갈라짐 현상에 생길 수가 있습니다. 피부가 건성이신 분들에게는 특히 건조함에 좋은 음식을 꾸준히 섭취를 해주시면 그에 맞는 고운 피부를 가질 수가 있습니다. 그렇다면 지금부터 대부분의 피부에 좋은 음식은 무엇이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

[피부에 좋은 음식]

피부에 좋은 음식 첫번째. 다크 초콜릿

초콜릿이 피부에 좋다는 사실이 신기할 수도 있습니다. 다크 초콜릿의 경우에는 시중에 파는 맛있는 초콜릿과는 다릅니다. 당분을 거의 없앤 초콜릿 카카오 원료 그대로를 섭취를 하시는 건데요. 이는 노화 방지에 아주 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 피부의 경우에는 특히나 노화가 가장 두드러지게 나타나는 곳인데요. 연구에 따르면 다크 초콜릿은 우리 피부를 보호해주는 혈관의 건강에 아주 좋은 영향을 미칩니다. 또한 백혈구가 혈관의 벽에 달라붙게 되는 것을 막아준다고도 하지요.

이 외에도 다크 초콜릿은 우리 몸에도 아주 좋은 영향들을 많이 가지고 있습니다. 동맥경화나 백색 혈액 세포 부착 등에 의해서 동맥경화에 아주 좋은 영향을 주기도 하고, 심장에도 좋으며, 특히 고혈압을 가지고 있는 분들에게도 큰 효능을 가지고 있다고 합니다.

다크 초콜릿의 경우에는 우리 피부의 염증을 줄여주는 역할과 동시에 수분을 유지해주고, 노화 방지 역할을 톡톡히 한다고 하니 참고하시기 바랍니다.

피부에 좋은 음식 두번째. 귤

피부에 수분과 비타민 함량이 많은 과일을 많이 먹어주는 것이 좋다는 것은 대부분이 알고 계시는 사실일 것 같습니다. 그 중에서 오렌지와 청포도, 레몬과 같은 감귤류 과일들은 피부에 당연히 좋을 수 밖에 없겠지요. 그 안에는 비타민C 성분과 아미노산 성분이 풍부하게 들어있기 때문인데, 이 성분의 경우에는 콜라겐을 활성화시켜주기 때문에 피부를 신선하게 만들어주고 촉촉하게 만들어주기 때문입니다.

이런 감귤류 과일의 경우에는 특히나 지성 피부에 좋고, 피부톤이 어두운 분들에게 효과가 좋다고 하니 참고하시구요. 이 외에도 비타민C가 풍부하게 들어있는 음식으로는 블랙 베리, 블루베리, 브로콜리, 고구마, 딸기 등이 있다고 합니다.

피부에 좋은 음식 세번째. 호두

호두는 피부에 정말 좋은 음식들 중의 하나입니다. 호두 속에는 비타민도 들어있으며, 미네랄과 영양분을 고루 가지고 있기 때문인데요. 호두를 그냥 드셔도 되겠지만, 요리에 자주 이용을 하시는 것도 평소에 호두를 여러가지 방법으로 섭취할 수 있는 좋은 방법들입니다. 샐러드에 호두를 넣어서 드셔도 되고, 호두죽을 만들어 먹어도 아주 맛있습니다.

호두는 피부에 수분을 머금게 해주고, 윤기를 내어주는데요. 특히 아몬드나 호두와 같은 견과류 속에는 오메가3의 함량이 높기 때문에 공기로부터 수분을 흡수하게 되어 건조한 피부를 아주 탄력있는 피부로 탈바꿈해준다고 합니다.

피부에 좋은 음식 네번째. 녹차

녹차는 많은 분들이 알고 계신 피부에 좋은 음식일 것입니다. 녹차는 항산화제가 풍부하게 들어있고, 노화방지를 해주기 때문에 피부에 좋을 수 밖에 없는데요. 여드름 치료 및 불면증에도 효과가 좋다고 합니다. 녹차를 하루에 2컵 정도를 마셔주게 되면 눈에 띄는 변화를 볼 수가 있다고 전문가들은 말을 합니다.

피부에 좋은 음식 다섯번째. 연어

연어는 피부 노화에 아주 좋습니다. 연어는 기본적으로 고단백 저칼로리 식품입니다. 항산화 성분이 포함이 되어있기 때문에 노화가 가장 먼저, 가장 잘 보이는 피부 건강에 아주 좋습니다. 특히 멜라닌 생성을 억제해주기 때문에 피부 미백의 효과도 얻을 수 있다는 것이 좋습니다. 특히나 연어를 먹을 때 연어의 껍질에 아주 좋은 영양분이 많이 들어있기 때문에 껍질을 벗겨내지 않고 드시는 것이 좋습니다.

피부에 좋은 음식 여섯번째. 토마토

토마토는 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 피부에 좋은 음식일 뿐더러, 항암효과도 가지고 있는 음식이기도 하지요. 토마토 속에는 리코펜이라는 아주 강력한 항산화 성분이 포함되어있습니다. 그래서 세포의 산화를 방지를 해주고, 주름도 예방을 해주게 되는 것이죠. 멜라닌 생성 효소를 억제해주는 효과도 가지고 있기 때문에 기미를 예방하고 미백 효과에 아주 좋은 효능을 가지고 있습니다.

지금까지 피부에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

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