귤 효능

안녕하세요. 오늘은 귤 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 평소에 귤 많이 드시나요? 겨울에 가장 많이 먹는 과일 중의 하나인 귤은 국민과일이라고 불릴 정도로 많이들 드시고 계신데요. 오늘은 귤에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

귤은 온대과일 식품입니다. 우리나라에서는 주로 제주도에서 재배가 되고 있지요. 대부분의 과일의 경우에는 깍기가 귀찮아서 자주 안먹는 경우가 있습니다. 먹고 싶어도 칼이 있어야 하고, 껍질 처리 등 여러가지 귀찮은 부분이 많은데, 귤 같은 경우는 그냥 껍질만 손으로 까서 먹으면 되니까 아주 간편한 과일입니다. 깔끔한 과일이기도 하구요.

귤 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 무엇일까요? 아무래도 대부분 비타민C가 떠오르시지 않나 싶습니다. 맞습니다. 귤 속에는 엄청난 비타민C가 함유가 되어있습니다. 사과의 8배 가량의 비타민C가 들어있다고 그 양이 엄청나다고 할 수가 있겠네요. 그렇다면 지금부터 귤 효능에 대해서 아주 자세히 알아보도록 합시다.

[귤 효능]

귤 효능 첫번째. 피부미용에 좋다.

귤 속에는 비타민C 뿐만 아니라 구연산이 아주 많이 들어있습니다. 기미와 잡티 등과 같이 피부미용에 아주 큰 도움을 준다고 하고, 노화방지에도 도움을 준다고 합니다. 최근에 시중에는 귤을 이용한 화장품도 많이 생산되고 있고, 귤의 피부 미용에 대한 연구도 많이 이루어지고 있다고 합니다. 특히나 귤껍질은 피부미용에 아주 좋은 효능을 가지고 있다고 하니, 귤 껍질을 이용한 팩도 해보시기 바랍니다.

귤 효능 두번째. 항암작용이 있다.

귤에 항암작용 성분이 들어있다고 하면 믿으시겠습니까? 귤 속에는 크립토키산틴이라는 항산화 물질이 아주 많이 들어있다고 합니다. 이 성분은 대표적인 항산화작용을 하는 성분인데, 암세포를 억제를 해준다고 합니다. 뿐만 아니라 항균효과도 뛰어나기 때문에 항암작용에 효과적이라고 할 수가 있습니다.

귤 효능 세번째. 혈관건강 개선에 좋다.

귤 속에 들어있는 비타민P 성분과 칼륨 성분이 우리의 혈관 건강을 책임져준다고 합니다. 모세혈관을 튼튼하게 해주는 효능을 가지고 있고 특히나 콜레스테롤의 제거에 도움을 많이 준다고 하는데요. 그래서 혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 하게 됩니다. 그래서 동맥경화나 고혈압 등 무서운 심혈관질환에 효과가 있는 귤이라고 할 수가 있겠습니다.

귤 효능 네번째. 면역력 증진에 좋다.

귤 안에는 비타민C가 엄청 많이 들어있다고 여러번 말씀을 드렸습니다. 비타민C는 우리 몸 속의 면역 체계를 높여주는 역할을 하게 되는데, 알칼리성 식품이기 때문에 우리 몸의 대사기능을 활발하게 해주는 효과도 가지고 있는 귤이라고 합니다. 그렇기 때문에 겨울철에 자주 걸리는 감기를 예방하는데 큰 효능을 가지고 있고, 피로회복에도 아주 큰 효과를 가지고 있는 것이 귤이라고 하는데요. 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 체온이 떨어지는 것을 방어해준다고 하니 아주 좋은 식품임에는 틀림이 없습니다.

사실 우리가 평소에 귤을 너무 친근하고 많이 먹기 때문에 귤의 효능에 대해서 간과하는 경우가 많습니다. 하지만 귤은 우리 몸의 건강에 아주 중요한 효능들을 많이 가지고 있기 때문에 제철에 나는 귤은 꼭 사드시기 바랍니다. 귤 2개만 먹어도 하루 먹을 비타민C 권장량을 충족시킨다고 하니 참고하시기 바랍니다.

귤 효능 다섯번째. 스트레스 완화와 심신안정에 좋다.

귤 속에는 테르펜 성분이 스트레스의 완화에 아주 큰 효능을 가지고 있다고 합니다. 또한 중추신경을 자극해주기 때문에 심신을 안정시키는데 큰 효능을 가지고 있다고 합니다. 귤차 많이들 드시나요? 귤차를 자기 전에 마셔주시게 되면 불면증이 있으신 분들에게는 심신안정의 효과를 주기 때문에 잠을 잘 오게 만들어주게 되겠습니다.

[귤 섭취시 주의점]

귤을 먹을 때 주의할 점에 대해서 간단히 설명을 드리도록 하겠습니다. 귤은 칼로리가 높은 고칼로리 식품이라는 점을 알고 계셨나요? 귤의 경우 100g 당 39kcal로, 3개를 먹게 되면 밥한공기와 맞먹는 칼로리를 가진다고 합니다. 평소에 귤을 먹으면 하루에 10개 정도 먹는 분들도 많이들 계시잖아요. 귤은 너무나 맛있기는 하지만 다이어트를 하시는 분들에게는 특히나 조심해야 할 과일입니다. 적당히 하루에 2~3개 정도가 괜찮을 것 같군요.

지금까지 귤 효능에 대해서 알아보았습니다.

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